失眠的原因 压力过大可能引起这个症状

失眠是一种很常见的情况，在平时的生活中导致失眠的原因，能够预防的朋友一定要及时的预防，减少失眠的出现，如果不小心出现了失眠，那么应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们预防失眠的情况，吃什么对身体好?下面会有详细的介绍。

失眠的原因

失眠的原因：心理因素

现在不管是生活还是工作我们都承受着巨大的压力，很多人的人会因为压力过大或者遇到了困难挫折矛盾，之后就会生成一种焦虑的心理，这种焦虑会引起不安、情绪低落、不愉快，紧张等等情绪，使我们的神经系统出现问题，之后导致失眠。

失眠的人或多或少都有一些心里方面的问题，这个时候患者有可能因为睡不着觉，之后出现了一种强迫自己睡觉的情况，并且在睡觉的时候异常的担心，越是想睡好就越睡不好，这个时候因为睡眠之后心理承受的压力导致的问题。

失眠的原因：生理因素

环境对人们的影响可以说是比较大的，一些人对睡眠的环境要求是比较高的，如果人对环境的变化产生生理上的不适应，那么也会导致失眠的情况出现。像是如果突然之间更换了我是，再比如在车内或者飞机内的睡眠环境，都会引起失眠。

失眠的原因：生物钟被打乱

如果一个人正常的作息时间是早上六点起晚上九点睡觉，但是因为工作要值夜班或者要上晚班，长时间的出差导致生物钟被打乱，也是会引起失眠的。

失眠的原因：疾病因素

有些疾病会引起失眠，比如心脏病、关节炎、癌症晚期、夜尿症等，很多时候疾病的疼痛感会导致失眠。尤其现在患有抑郁症、精神病、焦虑症等疾病的人常会伴有失眠的症状。

失眠的原因：服用药物或其他物质

服用兴奋剂、镇静剂、甲状腺素等药物，或者突然戒断掉安眠药也是失眠的原因。另外还有不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可乐，当中所含的咖啡碱会兴奋人的神经，造成失眠现象。同时酒精大量饮酒时，酒精也是干扰人的睡眠杀手。

失眠的原因：不良的环境和习惯

睡眠环境的噪音、光度、温度都是引起失眠的原因。比如房间外是施工工地，或者房间太亮以及太热都会失眠。同时，有些人习惯性吃宵夜造成过饱或者为了减肥而节食造成过饥饿，或者睡前剧烈运动都会引起失眠。

正常的睡眠才使人拥有精神的状态，好的睡眠可以增强人的体质和促进生长发育，所以说，充分的休息对于人的成长尤为重要。一旦发生失眠现象，要查清楚失眠的原因，对症治疗，切莫让失眠影响了自己正常的生活和工作。

失眠吃什么

1.食醋

失眠是很多人都会呈现的体现，尤其是劳累过度的人和老年人，简略失眠了。疲倦致使的失眠，能够用食醋兑水，每天喝一点就能够了。

因为食醋的芳香具有舒缓神经的成效，在失眠的状况下恰当的饮用，具有极好的催眠效果。

2.糖水

糖水在体内可转化为很多血清素，这种物质能够抑制大脑皮层，然后能够极好地入眠。