贫血怎么办 经常锻炼身体预防这种疾病

贫血是一种常见的疾病，在生活中导致贫血的原因有很多，能够避免的朋友一定要及时的避免，减少疾病的出现。如果不小心出现了贫血那么应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解贫血的症状，吃什么好?下面会有详细的介绍。

贫血怎么办

不要熬夜，注意休息

患有贫血的朋友在平时应该减少熬夜的情况，很多贫血者都会有血气虚弱的情况出现，在平时我们应该要多休息，不要熬夜，晚上是人体修养的时候，并且这个时候我们的身体也正在进行代谢，如果长期熬夜红细胞代谢减慢更不利于病情。

日常锻炼，增强体质

贫血的患者在平时的生活中应该加强身体方面的锻炼，这样可以帮助我们增强体质，我们应该培养有氧运动的习惯，比如慢跑、瑜伽、游泳等，这样不但可以帮助我们增强体质，还能保持机体维持较高的代谢率，刺激红细胞生成。

适当的补血饮食

患有贫血的朋友，在饮食方面应该多注意调整，一些食物可以帮助我们缓解贫血带来的一些症状，这个时候我们可以吃一点冰糖红枣、比如以形补形鸭血汤。这些食物不但非常美味，还能滋养身体，对贫血有一定的帮助。大家应该要知道。

坚持泡脚

贫血的人往往会常年手足发冷，每晚用热水泡泡脚，可以刺激脚步血液循环，祛寒保暖，起到保健养生的作用，长期坚持可以改善贫血症状。

注意保暖

由于血气不足，患者往往面色苍白，手指无血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣着保暖，宁可多穿些，避免发生感冒或者冻疮等。

定期检查

对于轻度贫血，不要过于担心，但也应该适当注意。建议大家定期(三个月，半年左右)去医院抽血化验，看情况有无好转或恶化。也可以咨询医生，是否需要吃药。

贫血的原因

1、再生不良性贫血：这类原因所造成的贫血虽然不多，多半较为严重。红血球的制造主要由骨髓负责，若其中的造血组织或血球母细胞不健全以及有缺陷时，就会引起红血球制造不足，导致再生不良性贫血。这类型的贫血发生时，除红血球减少外，白血球与血小板的数量也有可能出现减少的情况，就容易出现感染或不易凝血的问题。这类型的贫血可能是先天性遗传因素所引起，后天性因素所引起的有药物、放射线照射、感染、自体免疫疾病等。

2、骨髓相关疾病所引起的贫血：这不只是单一疾病所引起，常见的疾病有白血病、骨髓纤维化、骨髓化生不良症候群等疾病，它是通过影响骨髓造血机制而出现贫血。

3、缺铁性贫血：血红素当中重要的材料之一是铁，当身体中的铁不足时，就很容易引起缺铁性贫血。造成缺铁的因素很多，尤其容易发生在女性，月事所引起的定时失血，铁质会固定流失，如果经期中经常出现失血较多的状况(例如有子宫内膜异位或子宫肌瘤) ，也会出现缺铁性贫血。缺铁性贫血另一类原因是摄取量不足或身体需求量加大。孕妇、3岁以下婴幼儿、素食或为瘦身正在节食的人，还有老人家因为吸收能力变差，都是缺铁性贫血的高危险群。

4、维生素缺乏贫血：在制造红血球的过程中除了铁以外，还需要叶酸与维生素B12来产生健康的红血球。如果缺少这两样关键营养素会导致红血球生成减少。此外，病人有萎缩性胃炎或胃部曾动刀切除时，会影响维生素B12的吸收，由此所引起的贫血被称为恶性贫血。慢性酒精中毒也会影响叶酸代谢，因而引起贫血。