头痛的原因 睡眠充足这个症状远离你

头痛是生活中很常见的一种症状，在平时导致头痛的原因有很多，大家应该及时的预防，减少头痛的出现，如果不小心出现了头痛的症状，那么应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解头痛，吃什么比较好?下面会有详细的介绍哦。

头痛的原因

1.睡眠不足

充足的睡眠会让我们的身体充满能量，人们也会感觉自己很健康。但是如果在平时出现了睡眠不足的情况，那么就会影响到我们的影响新陈代谢和血液循环的速率，这样会干扰到大脑的休息，所以如果长时间的熬夜或是失眠会引发经常性头痛症状。

2.精神紧张

人体的大脑是比较脆弱器官。很容易受到外界一个物质的影响，如果生活中，我们承受了比较巨大的压力，或是经常处在一个焦虑的状态下，就使人陷入焦虑、急躁、忧郁等不良情绪中，这些不良的情绪会刺激我们的脑部神经，使其过度紧绷而引发经常性头痛等不适症状。

3.饮食因素

饮食对人体来说是非常重要的，如果在平时我们的饮食出现了问题，也会导致头痛的出现，像是经常饮用咖啡。咖啡本身是具有兴奋神经作用的食物，能够帮助人们醒脑，但是过量饮用咖啡会刺激神经中枢并引起血管扩张，从而引起头痛。

4.物理原因

常见的脑部血管扩张、大脑颅内压改变、肿瘤压迫等物理因素都会刺激到大脑神经并诱发头痛症状。

5.面部疾病

人体五官接近我们的大脑，所以眼耳口鼻喉一旦发生病变就容易刺激到大脑神经组织，产生牵涉性的或反射性的头痛之症，另外颈部肿块、炎症等造成的颈肌痉挛收缩也会刺激到大脑。

6.感染

大脑的脑膜上有丰富的痛觉敏感组织，如果脑部受到感染，就会使痛觉敏感组织分泌炎性物质，导致脑部水肿并过度牵拉脑膜与血管，终引发头痛症状，比如常见的脑膜炎、脑脓肿、感染性肺炎等。

7.颅内外伤

脑部如果受到过重创则容易有经常性头痛的症状，比如脑挫伤、脑震荡等会损伤大脑健康并引发头痛和头晕等后遗症。

8.毒物中毒

生活中的有机磷、一氧化碳、甲醛等毒物，以及水杨酸类药物容易损伤大脑内的细胞和组织，产生头痛等后遗症状。

9.全身性系统疾病

很多伴有发热症状的全身性系统疾病，都会引发经常性头痛症状。这是因为发热炎症因子增进大脑的血流和代谢速率所致，比如肾炎、肺炎等炎症或一般感冒发烧等。另外高血压会改变大脑压力差并引起血管收缩舒张异常，而急性心功能不全会影响大脑的血氧供应情况，这些疾病都会引发经常性头痛，通常需要结合其他典型症状后确诊。

头痛怎么办

1、减少温差缓刺激

由于偏头痛会由寒冷而诱发，因此对患者的保暖是必须的，特别是对于头部的保暖。在天冷时减少长时间呆在室外，尽量处于一个正常温度的室内，而一些在户外进行的运动也尽量能够调整为室内进行或者改为其它运动，如果必须出门，尽量戴上帽子，保持头部的温度。从室外到有暖气的室内时，先开窗降温，以免温度太高、身体来不及适应而诱发头痛。