近视的原因 睡觉时这样做当心近视

近视可以说是比较常见的一种情况，在平时导致近视的原因有很多，我们应该要及时的预防，如果不小心出现了近视的情况应该怎么办?平时我们应该好好护理我们的眼睛，减少近视给我们带来的危害，想要了解的朋友一定要继续看哦。

近视的原因

先天遗传因素:我们要知道近视是有遗传几率的，已经有研究发现了，如果说父母双方出现了比较严重的厌食，下一代子女近视的发病率较高，所以说，有家族近视史的朋友应该注意，近视程度越高遗传的几率越大。但对一般近视遗传倾向就不很明显。

女性怀孕的时候饮食不正确很有可能导致宝宝近视：孕期如果孕妇摄入了过多的糖分，可能会造成体内糖分堆积，这样糖分就会影响我们身体的代谢，需要大量的维生素，身体中的维生素含量就会下降。导致婴儿缺乏维生素，视觉细胞的发育需要维生素。故而导致眼部视细胞发育不正常。

饮食不当：人体眼睛在发育的时候，需要多种营养物质，如果身体中的营养供应不上，就会使眼球组织变得比较脆弱，那么就很有可能出现眼球壁的巩膜容易扩张，之后导致近视的出现。平时的生活中我们应该少吃糖，多吃乳、蛋、奶、鱼、肉、鸡食物。

长时间使用手机电脑或其他电子产品：长时间使用电子产品，易造成眼疲劳，看东西不清晰，眼睛就习惯性的靠近视频;电子产品有一定辐射损伤眼睛。现在由于长期看电子屏幕导致的近视比例越来越高。

学习姿势不对：比如趴着写字，歪着头看书，长期看书做作业眼睛和课本离得很近都极易导致近视。

晚上开灯睡觉：如果小孩子怕黑，习惯在晚上开灯睡觉，这样就会使小孩子的眼球得不到真正的放松，日积月累后就会形成近视眼。

学习时灯光不协调：有的学生在过强或者过暗的灯光下看书学习，长久下去也是极易得近视的。

近视怎么办

1、改善用眼环境

平常看书、写字、看电视、玩手机，只要是进行用眼时间长的活动，建议都要保证光线，光线既不能太亮，也不要太弱。室内要注意通风，不要太过于干燥。

2、注意用眼卫生

写字、工作、看书休闲时，我们都需要保持良好的用眼姿势，距离不能太近，不能在太阳的直射下看书，也不要躺着、趴着或走动时看手机。平时不能用眼太久，当感到眼部疲劳时，可以闭目眼神，或多做做眼保健操。

3、注意饮食均衡

饮食上不能偏食，也不要挑食，多吃富含维生素A、维生素C等对眼睛有好处的食物，如鸡蛋、牛奶、猪肝、蔬菜、胡萝卜等。

一、近视眼的分类

近视眼有两大类，一种是假性近视，另一种是真性近视。假性近视是青少年或者儿童在看书和使用电子产品离得太近，导致睫状肌痉挛，但是眼球并没有病理性改变，而真性近视是眼球发生病理性改变的。这两种的症状都体现在视力下降，而且假性近视如果在三个月没有得到消除，会演变成真性近视。

二、近视眼的恢复

1、假性近视的恢复

第一点：彻底放松眼睛，从而缓解视觉疲劳的不适感，进而消除睫状肌调节紧张和痉挛的状态。