腹胀怎么办 这样按摩腹部可以缓解腹胀

腹胀是一种比较常见的症状，在平时的生活中导致腹胀的原因有很多，我们应该及时的预防，减少腹胀情况的出现。如果不小心出现了腹胀，那么应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解腹胀，吃什么对身体好?下面会有详细的介绍。

腹胀怎么办

一、喝苹果醋

腹胀是一种很常见的症状，如果我们生活中因为不消化导致的腹胀症状，那么在这个时候大家可以喝一点苹果醋，应该在水中加入适量的苹果醋，之后慢慢的小口饮用，能够帮助我们快速的消化食物，并且能够缓解腹胀的症状。

二、嚼米汤

我们应该知道米汤是可以帮助我们排气的，所以说它缓解腹胀的效果是比较好的，总是腹胀的人，这个时候我们可以把大米和水按照1:5的比例煮沸五分钟，再盖上锅盖慢炖50分钟，过滤之后饮用就可以了，一天喝多喝几次，就可以有效的缓解腹胀的症状。

三、喝杯酸奶

酸奶可以帮助我们缓解腹胀的症状，它会有这样的功效，主要是因为本身含有丰富的益生菌，这个物质可以帮助我们维持肠道中的菌群平衡，对于促进消化和吸收有很好的效果，能够快速的缓解腹胀，所以有腹胀症状时可以适当的喝一些酸奶，能起到一定的缓解作用。

四、柠檬水

腹胀的时候，可以适当的喝一些柠檬水，能起到促进消化，缓解腹胀的作用，尤其是因为吃的太多或者吃的太油腻导致腹胀的时候，喝一些柠檬水效果会更好。

五、腹部按揉

如果觉得肚子胀气，可以沿着顺时针的方向对肚子轻轻的按揉，每次按揉大概三分钟左右，就可以起到促进排气的作用，对于缓解腹胀，促进排便都有很好的效果。

六、调节心情

有的人平时生活压力大，经常处在焦虑情绪中，或者有抑郁的倾向，此时也可能会引起功能性的胃肠病，就会有腹胀的症状出现，所以此时可以通过转移注意力，外出走一走，和朋友聊聊天等方式调节心情，就可以缓解腹胀的症状，如果问题比较严重，也可以向专业的心理医生求助。

腹胀吃什么

1、黄瓜

黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

2、香蕉

香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

3、木瓜

木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

4、芦笋

芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。