脱发怎么办 保持头发清洁能缓解这症状

脱发的问题常常困扰着很多人，以前我们都以为脱发是中年男子的事情，但是现在很多年轻人也开始脱发了。脱发的原因是多方面的，多数年轻人脱发都是由于不良的生活习惯导致的。脱发怎么办?带着疑问，让我们一起来看下面的文章吧!

脱发怎么办

充足的睡眠

保持充足的睡眠对于改善脱发是很有必要的，因为我们的身体在夜间会进行自我修复，如果每天都能保持早睡早起，那么不仅能够缓解脱发，还能让身体更加的健康。相反的，总是熬夜的人，脱发会比较明显，还会有眼袋、痤疮以及上火等问题。

保持头发及头皮的清洁

注意保持头发以及头皮的清洁是很重要的，但是这一点却有很多人都做不到。大家应该根据自身的情况，来定一个洗头的时间，比如说油性发质的人可以每天洗头，干性发质的则可以两三天洗一次。不能洗的太多或者是太少，那样都是不好的。

另外在洗头的时候要使用和人体温度差不多的温水，用太热的水会刺激我们的头皮，从而导致脱发、头屑等问题。在洗了头发之后，还要用干燥的毛巾吸收一下头发上面的水分，尽量的少用吹风机，这样能让头发更加健康，不容易脱发。

保持正常的生活规律

很多脱发的人平时的生活习惯都是不好的，比如说不能保持正常的作息，总是在晚上熬夜到两三点，第二天睡到中午才起床。或者是有不吃早饭的习惯，饿了的时候又暴饮暴食。这些看似很自由的生活习惯，其实在不知不觉中就威胁到了身体的健康。

注意饮食平衡

可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，不能挑食、偏食，多吃含有丰富蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，香蕉，菠菜等，这些食物能够提供头发生长的蛋白质和维生素B2,B6等营养成分，使头发健康的生长，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻、大豆、玉米!

学会放松

人的情绪对人体来说是非常重要的，如果我们长时间的处在一个精神紧张的情况，使脑子受到了很大的刺激，这样就会影响到我们头发营养的供应，人们说是“鬼剃头”、实际上就是这样脱掉的。在平时我们应该适当的休息。