怎么预防中暑 充分休息可以预防这个症状

炎热的夏日，太阳的光照很强，并且紫外线也比较重，如果我们在太阳大的时候出门，很有可能会出现中暑的情况，这个时候要怎么办?出现中暑对我们的身体有比较大的影响，怎么预防中暑比较好?其实一些食物可以帮助我们缓解中暑的症状，吃什么呢?下面会有详细的介绍。

怎么预防中暑

注重防晒

炎炎夏日大家应该要注意防晒，这个时候我们都会穿着比较薄的衣物，很多人在外出的时候应该比较热，也不会适当的增添衣物，外出时要做好防晒工作，这个时候大家应该穿防晒衣、使用遮阳伞或者遮阳帽等防晒物品，并且也要涂抹防晒霜等等，避免温度过高引起中暑。

充分休息

适当的休息对我们的身体来说是非常重要的，只有休息好了，我们的身体才会更健康，这个时候大家应该要适当调整作息时间，还有要减少高温时候外出，平时应该保持充足的睡眠之间，因为只有充分的休息能够让身体迅速的恢复体力。

多补充水份

到了夏天，人们会有严重出汗的情况，如果我们身体出汗，那么就会导致盐分丢失，这样就比较容易导致身体中电解质比例失调导致代谢紊乱，这个时候大家应该及时的补充水分和盐分，可以饮用温开水或者含电解质的饮料。不过饮用也要注意适量。

避免温差过大

不要经常出入空调房，室内外温差过大容易患空调病，而且温差过大容易使脑部血管迅速收缩引起大脑供血不足，使人晕眩。建议空调室内温度在24℃以上。

常备防暑药品

常见的防暑药品有藿香正气水、十滴水、仁丹等等。如果有中暑的症状，可服用解暑药物，在阴凉通风处多喝水多休息。症状没有减轻的话应及时去医院治疗。

中暑吃什么

1.金银花(或菊花)汤

金银花(或菊花)30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。

2.绿豆酸梅汤

绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。

3.西瓜翠衣汤