便秘怎么办 坚持这样做便秘好多了

便秘似乎是一个让人不太好意思说出口的问题，有的人认为讨论这个问题是不雅的。事实上患有便秘的人是非常多的，而多数人都不知道便秘应该怎么办。便秘的原因是什么?如果你对于便秘也是一知半解的，那么就请看今天的文章详细了解吧!

便秘怎么办

1、坚持以食疗为主

有一些人发现自己便秘的时候，第一时间想到的就是吃药，通过吃一些泻药来缓解便秘。虽然说吃药会有很好的效果，但是长期用药会导致一些副作用。因此，建议大家首先考虑使用食疗的方法来缓解便秘，这样会更加的安全一些。

2、坚持多喝水

如果平时喝水很少，那么对于排便也是没有好处的。因为我们的身体想要正常的运作，必须要摄入足够的水分，否则一些功能就会受到影响，比如说排便的功能。每个人都应该在早上起床之后喝一杯温水，一天中喝8杯水，这是很重要的。

3、坚持运动

遇到便秘问题，采取运动疗法也是很好的一个方式。当我们做运动的时候，肠道也会跟着动起来，从而改善相关的功能，有利于排便。建议便秘患者检查锻炼，每天只需要半个小时，做一些简单的运动即可，坚持锻炼，就能远离便秘的困扰。

4、坚持规律排便

养成定时解大便的习惯，好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。

5、坚持按摩

穴位按压法，即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米，直下1厘米外)，至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。如一次无效，可反复数次直至排便。

6、药物调理

下面跟大家分析一下，药物因为是一种比较值得谨慎的方法，所以大家不要随便选择药物，一定要选择对症的药物。