便秘的原因 饮食不健康小心这后果

便秘的人不在少数，有些人是偶尔一次的便秘，还有的人则是长期的被便秘困扰。便秘吃原因多种多样，不是某一个因素造成的。如果长期处于便秘的情况，那么对于健康会产生很大的危害。便秘吃什么好?带着疑问，让我们一起来看文章吧!

便秘的原因

1.不健康的饮食习惯

不健康的饮食习惯是导致便秘的重要原因，很多便秘患者平时都不注重科学的饮食，经常一顿饭吃很多，弄得肚子特别撑，造成消化不过来的情况。大量的食物堆积在肠胃里面，因此造成了便秘。当然了，如果一直节食，也可能会造成便秘。

除了每天吃食物的量上面出现问题之外，具体的食物选择不对也会导致便秘。比如说很少吃蔬菜和水果，只爱吃肉，或者是喜欢吃细粮，从来不吃粗粮，这样的饮食习惯也会造成便秘。大家要注意荤素搭配，千万不能偏食和挑食。

2.不良的排便习惯

排便的习惯是很重要的，建议大家在每天的固定时间去上厕所。如果没有养成这样的习惯，或者是总一边上厕所，一边看手机，那么注意力被分散了，也可能会导致便秘。建议每天早上起床之后拿出五分钟的时间去厕所待着，这样可以缓解便秘。

3、药物影响

我们会发现一些患有便秘的朋友，很有可能在平时总是吃一点药物，如果我们长期服用刺激肠道的药物，那么就会给我们的肠道带来不好的影响，并且会威胁到我们肠胃的功能，让肠道内壁失去应激性，这个也是导致便秘的一大原因。

4、肠龄老化

若肠龄因为功能性因素发生老化的情况，也会影响正常排便。

5、前列腺肥大压迫

中老年人若患有前列增生肥大，也会压迫到肠道，影响排便，长期下来，对身体的伤害不可预估。

便秘的危害

生活中，大家无时无刻都在摄入食物，而肠道对食物的消化吸收需要一定的空间，若肠道内残留的废物残渣无法及时排出，长期下来便会发生便秘的症状，对身体造成诸多危害。

衰老：若大便未能及时排出，残留在体内，毒素会造成体内元素失衡，引起皮肤衰老，造成内分泌失调，出现面部暗沉粗糙、色素沉着、痤疮等症状。

肥胖：宿便中脂肪含量较高，若在体内存留的时间越来越多，便会造成身体的脂肪不断被堆积，导致发胖。

口臭：口臭和体臭等症状也可能是毒素引起的。