上火怎么办 早睡早起可以缓解这个症状

相信大家对上火应该不陌生，这个症状是很多人都会遇到的。一旦出现了上火我们身体会有不适的症状，这个时候大家应该怎么办呢?我们知道很多食物可以帮助降低身体中的火气，那么吃什么好?生活中导致上火的原因有很多，下面就一起看下去吧。

上火怎么办

早睡少熬夜

很多人会出现上火，其实都是因为熬夜的原因，一些人有熬夜的习惯，有的人会熬夜追剧，有的人会通宵玩游戏，大家应该知道这些都是大忌，熬夜会引起内分泌失调。经常熬夜很有可能会导致上火的情况，所以少熬夜，早睡调理，等内分泌改善了，自然降火了。

忌油腻，多吃清淡

人们会有上火，其实和饮食有很大的关系，如果在生活中我们经常吃一些油炸，油腻的食物，比如烧烤，火锅，大鱼大肉等等，那么身体中的火气一定会非常的大，所以上火期间，我们应该少吃一点油腻食物，多吃青菜等清淡一点的食物，是非常容易降火的。

多喝茶

一旦出现了上火的情况，这个时候我们可以适当的饮用茶水，大家应该知道很多的茶都可以帮助我们消除身体中的火气，茶叶有很多的去油腻和降火功能，特别是在吃了油腻的时候之后，喝几杯清茶，去去油脂，这样能够帮助我们有效的缓解上火的症状。

泡菊花、薄荷喝

菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。

多吃凉性水果

多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。

多运动

定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。

上火吃什么

小白菜

味苦微寒，养胃和中，通肠利胃。小白菜含维生素C和钙质甚多，还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。还有一种洋白菜，即卷心菜，其菜也性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛促进愈合的作用。

芹菜

芹菜性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，它能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，无不色彩鲜艳，味道清香。

胡萝卜

味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上，而生食、凉拌，人体仅能吸收10%。

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