便秘怎么办 规律三餐可以治疗这个病

大家应该知道便秘是多种疾病的症状，并不是一种疾病。一旦出现了便秘说明我们的身体出现了问题，那么应该怎么办呢，这个时候要知道导致便秘的原因，才能够及时的治疗。其实很多的食物可以缓解便秘的情况，吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。

便秘怎么办

患有便秘之后我们应该要及时的规律自己的三餐，记得每日三餐定时定量吃，现在有很多的人为了减肥，开始节食，这样 做我们的身体摄入食物的量很少，那么身体就不会有东西排出来了，偶尔又暴饮暴食，所以肠胃功能紊乱，这样就会导致便秘的出现。

饮食是导致出现便秘的主要原因，生活中我们经常吃辛辣冰饮食物，那么就会严重的刺激到我们的肠胃，大家应该知道肠胃不好的朋友很容易出现 便秘，如果说在本身底子不好的情况下去乱吃海喝，那么时间一长，身体方便就会有严重的便秘出现。

一旦出现了便秘的情况，我们应该规律自己的作息时间，大家应该坚持早睡早起，在正常活动的时间，如果我们没有起床，而是继续的睡觉，那么肠蠕动减少，这样我们身体消化功能也就会变慢，就是说在该消化的时候，你身体的功能却无法正常运转。

保持愉快的心情，记得一个整天愁眉苦脸，思绪万千的人内分泌自然也是没有那么协调了，这样的情况也会引起肠胃功能失调，无法正常排便引起失调。

注意多摄入纤维食物，高纤维食物可以加快肠蠕动，改善便秘的习惯

多吃蔬菜，水果等食物，特别是可以帮助消化的香蕉，对便秘有作用的一些绿色果蔬。

可以看医生 ，通过中医对肠胃进行调理，改变肠道菌群环境，后期注意调养就会得到改善的。

便秘的原因

1.不健康的饮食习惯

暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷，阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少，导致体内水分与纤维素不足，不能刺激肠道运动，使食物残渣停留在体内。

2.不良的排便习惯

很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等，这些行为延长了排便时间，分散了注意力、或精神情绪波动较大，长期以往，便造成了习惯性便秘。

3、药物影响

如果长期服用刺激肠道的药物，让肠道内壁失去应激性，也会发生便秘。

4、肠龄老化

若肠龄因为功能性因素发生老化的情况，也会影响正常排便。

5、前列腺肥大压迫

中老年人若患有前列增生肥大，也会压迫到肠道，影响排便，长期下来，对身体的伤害不可预估。

便秘吃什么