缺钙的危害 这个症状竟是缺钙引起的

身体一旦有缺钙的情况，对我们是有很大的危害的，如果不能及时的治疗，很有可能会导致多种疾病的出现。那么患有缺钙的朋友，应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们缓解缺钙的情况，吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍哦。

缺钙的危害

1、缺钙可能引起小儿夜啼

缺钙是每个年龄段都会出现的一种问题，特别是对于婴幼儿而言，如果这个时候婴儿的饮食中缺少钙物质，那么这个时候很有可能引起夜惊夜啼，烦躁厌食，盗汗等问题，并且症状严重的情况很有可能会引起免疫力低下，佝偻病等，引发骨骼发育不良。

2、缺钙可能引起青少年发育不良

青少年这个时候正是需要营养物质的年纪，在这个关键时期如果缺钙，那么很有可能会导致骨骼生长不良，牙齿发育畸形，发育迟缓，严重的会引起近视的症状，并且会出现注意力不集中，记忆力下降等问题，从而引起学习成绩下滑。所以要及时的补钙。

3、缺钙可能引起成年人免疫力下降

如果成年人出现了缺钙的情况，这个时候对身体的影响可以说是比较大的，容易引起免疫力下降，导致容易感冒，并且身体也会出现多种不适的症状，影响正常的生活。特别是女性在35岁之后，这个时候就快要进入更年期了，雌激素分泌减少，骨量开始丢失，这时候如果缺钙，会诱发各种问题。

4、缺钙容易导致各种疾病

中老年人的身体机能已经处于“下坡”，这时候如果缺钙，可能引起腰酸背痛，骨质疏松，骨质增生，甚至会引起呼吸系统，血液系统，心血管系统，神经系统，免疫系统发生问题，还会诱发内分泌系统，泌尿系统，消化系统出现问题。65岁以上的老年人，本来平衡能力差，易于跌到，如果缺钙则容易发生骨折风险。

缺钙的原因

1.饮食上造成缺钙的原因

(1)食盐摄入过多

食用盐的主要成分就是NaCL(氯化钠)，而食用过多的食用盐，也就是氯化钠摄入过多，会使人体排出的尿液中的钙离子增多，也就是造成钙质流失从而引起缺钙。所以在日常的饮食中，要做到低盐饮食，每日食盐的摄入量好低于3克。

(2)食糖摄入过多

甜食的主要成分是碳水化合物，而又不像主粮一样，主粮虽然主要成分也是碳水化合物，但是甜食的含量更高，热量也相对而言更高，因此甜食吃多了容易发胖，并且甜食中不含有维生素和微量元素，因此摄入过多的甜食，人体也要相对的消耗储备的维生素和微量元素，其中就包含钙元素。所以甜食吃多了，容易造成缺钙等症状，并且容易蛀牙。

(3)咖啡饮用过多

成人每天建议的咖啡因摄入量高为300毫克，而市面上一杯中杯的咖啡中含有的咖啡因为150-200毫克，而很多上班族，尤其是工作压力大，经常加班的人，可能像按一日三餐那样一天要喝3杯的咖啡，如果加班的话，可能还要再加一杯，这样就绝对的咖啡因摄入过量了，而咖啡因会导致钙质流失。因此每天咖啡饮用过量并长期如此的人，体内的钙质流失了，并且每日从食物中摄取的钙质也不易被人体吸收，很有可能造成骨质疏松。

(4)碳酸饮料饮用过多

碳酸饮料也就是市面上常见的气泡饮料，很多人在炎炎的夏日喝上一瓶冰镇的碳酸饮料，感觉浑身的都冰凉舒爽了，可是碳酸饮料喝多了会破坏人体内酸碱度的平衡，使人体处于弱酸性的状态。按营养学家的说法，人体处于弱碱性的状态才是一种健康的状态，身体处于弱酸性，则会加剧钙盐的溶解，从而造成人体内钙质的流失。

2.身体上造成缺钙的原因