低血压怎么办 做好运动可以预防这个病

低血压是现在比较常见的疾病，并且患病的人群很多，一旦出现低血压的情况，会对我们的生活和工作有比较严重的影响，这个时候应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们缓解低血压的情况，吃什么比较好?导致低血压的原因有很多，下面会有详细的介绍。

低血压怎么办

多注意运动

一旦出现了低血压的情况，我们可以适当的运动一下，运动对我们的身体非常重要，可以增加人们抵抗疾病的能力，运动锻炼不仅能提高身体素质，会增加我们的免疫力，同时可以有效缓解精神压力，能够让我们放松自己的心情，但是要注意运动要适量，不能过于剧烈。

饮食的搭配

很多人出现低血压基本是饮食方面出现了问题，这个时候我们应该要注意饮食的营养搭配，合理的营养膳食对疾病有非常好的预防效果，所以需要患者引起足够的重视，建议在平时我们应该多吃一点桂圆、莲子、大枣等，肝类、鱼类等，可以缓解低血压的情况。

改善睡眠质量

睡眠对我们的身体来说是非常重要的，在平时我们应该要保证充足良好的睡眠，我们可以在睡觉的时候适当的饮用牛奶;也可以热水泡脚，这样能够促进血液环，从而让患者在轻松、平和的状态下进入睡眠，这样能够帮助我们改善体质，缓解低血压的状态。

注意即时补充营养

普通人中血压低往往不见得贫血，可是贫血的人一定是低血压。本身贫血的人身体相对比较弱，平时好素搭配补充身体里的全面营养，同时可以吃些补充血气的食物，红枣、莲子、桂圆之类的好经常吃些。

平时不要太劳累

随着生活水平的提高，越来越多的人不再从事体力劳动，脑力劳动为主。可是脑力劳动比体力劳动，有时更加劳累，因此，平时一定不要让自己太劳累的，一旦太劳累更是会供血不足，低血压会更严重。

经常测量血压

低血压的患者应经常测量自身血压，时刻关注血压的变化情况，如有意外，需及时进行治疗，以免病情恶化。据了解，市场上西药基本上都是降压药，没有真正对付低血压的，相对来讲，中药一般重调理更适合低血压的人。有条件就吃中成药，因为中成药是量化生产效果更佳。

低血压吃什么

1、樱桃

樱桃含有丰富的铁元素，比苹果含铁量高20-30倍。铁元素是合成人体血红蛋白和肌红蛋白的原料，对人体的免疫系统、能量的代谢有着很重要的作用，所以低血压患者适当的吃一些樱桃能够升高血压。

2、苹果

在苹果里面，含有很多的钾，可以跟人体过剩的钠盐结合，并将它排出到体外。一旦人体摄入过多的钠盐时，适当的吃一些苹果，对平衡体内较多的钾十分有益。同时，苹果里面含有的铁和磷元素，也很容易被肠壁所吸收，可以起到良好平的宁神安眠和补脑养血的作用，从而让人们的血压得到升高。

3、橘子

在橘子里面，含有很多的柠檬酸和维生素C，大家都知道，维生素C具有良好的美容功效，而柠檬酸能够起到良好的消除疲劳功效。同时，在吃橘子的过程中，将橘子内侧的薄皮一起吃下去，还能够摄取到膳食纤维果胶物质，它可以起到良好的通便功效， 还能够将人体的胆固醇降低。