颈椎病的注意事项 锻炼颈部可以预防这个病

颈椎病是比较常见的疾病，现在患有此病的人群可以说是一直在增加的，一旦出现了颈椎病的症状，我们要及时的治疗，得了颈椎病之后有很多的注意事项，大家应该要了解，能够引起颈椎病的原因有很多，下面就详细的介绍一下。

颈椎病的注意事项

改正不良姿势和习惯

出现颈椎病的人群，一般都是学生或是上班族们，这些人都需要长时间伏案学习、工作或面对电脑办公时间一长因为姿势不正确就会出现颈椎病的情况。患有颈椎病的朋友在学习或工作时应保持脊柱挺直，眼睛正视书面或电脑，注意休息。

锻炼颈部及肩部

我们在工作或是看书之余，适当进行头部、上肢与颈部、肩部的活动，这个时候大家应该要适当的做一下伸展运动以及转体、拉伸运动，能够帮助我们缓解肩部说是颈椎不适的症状，进而增强肩颈部的灵活性与稳定度。

在寒冷空气中注意保暖

生活中大家应该要注意对自己颈部的保养，特别是对于上班族而言，我们要知道上班族们需要长期的呆在空调房内，这类人要长时间的保持一个姿势工作，并且办公室一直有空调，所以要特别注意颈椎与肩部的保暖。

保护颈椎，避免受伤

患有颈椎病的患者在平时尤其在急刹车时不要过度拉伸或挫伤颈椎。

积极配合医生治疗颈椎病

患有颈椎病的患者要积极配合医生治疗颈椎病，减少颈肩处软组织的劳损，采用正确科学的方法来防止颈椎病的复发。

颈椎病怎么办

纠正不良的坐姿

很多的上班族们由于长时间的伏案工作、操作电脑以及看书等等，而时间一长就会改变颈椎的正常曲度，并且导致颈椎出现慢性劳损。因此，上班族在进行上述活动的时候一定要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。

纠正不良的睡姿

人在睡觉时，若睡势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

做颈椎操

颈前拉伸