失眠怎么办 转移注意力可以预防这症状

失眠是很多人在生活中会遇到的症状，一旦出现失眠对我们的身体有很大的危害，这个时候大家应该怎么办呢?我们有应该知道在生活中能够引起失眠的原因有很多，大家有应该要特别的注意一下，一些食物可以帮助我们缓解症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

失眠怎么办

一旦出现了失眠的情况，大家可以选择转移注意力：人们会出现睡不着的症状，那么很有可能是因为一些事情事情困扰着我们，这个时候我们可以做到不去想他，去想一些开心的事情，这样做，会对睡眠有着非常大的帮助。

一旦出现了失眠的情况，我们可以选择饮用牛奶：其实我们应该知道大家在睡觉之前一个小时不要吃东西的建议，不过为了我们能够有更好的睡眠，在睡觉的前半个小时之前喝一杯牛奶也是不错，牛奶中含有的色氨酸有助于睡眠。

失眠的时候可以泡脚：我们知道在天气比较冷的时候都人们都会使用热水泡脚，这样进入被窝的时候我们会感觉比较暖，夏天都是比较随便的冲一下的，不知道大家会不会有这种感觉，这个时候我们的睡眠会更好，很多的原因都是因为泡了脚的缘故。

失眠的时候可以睡前听音乐：很多人都说音乐可以有效的改善人的心情，可以让人的心情变好，让人忘掉烦恼、如果失眠，可以尝试着在睡前听音乐，来放松自己，让自己拥有更好的睡眠质量。

失眠的时候可以放下手机：现在很多的朋友都拥有了手机，手机对每个人的有货都是非常饿大，也让人们的睡觉时间越来越晚。为了不失眠，可以在想要睡觉的时候提早放下手中的手机，让自己远离诱惑。

失眠的时候可以让大脑放松：很多的朋友在晚上失眠，不容易快速的入睡，可能是因为睡觉之前进行了运动，让整个人的精神变得比较的亢奋，没有了睡意。睡觉前要适当的减少运动量。

失眠的原因

1、环境因素

良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。

2、生理因素

如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。

3、心理因素