高血脂怎么办 适当的运动能缓解这个病

高血脂是现在很多人都有的一个问题，血液中的脂肪含量太高，后果是比较严重的。高血脂的原因有很多，如果你平时在饮食、运动等方面不注意，就可能会有高血脂。高血脂怎么办?其实通过食疗的方法可以缓解哦!一起来看下文吧!

高血脂怎么办

适当的运动

高血脂的朋友多锻炼身体是很有必要的，如果之前没有锻炼的习惯，那么就应该从现在开始改善。运动可以促进体内的多余脂肪代谢，还能提升人的免疫能力，所以说高血脂的朋友应该养成经常锻炼身体的习惯，一周至少三次。

药物治疗

高血脂如果比较严重，那么使用药物治疗也是很有必要的。降脂的药物有很多种，在使用的时候要根据患者具体的情况来选择。如果你发现自己的血脂高，应该在医生的指导下用药，而不能自己去买一些降脂药吃，这样可能会产生一些问题。

血脂监测同样重要

患上高血脂后，经常测量自己的血脂，了解病情是很重要的。如果很长时间才测量一次，那么就可能会产生血脂升高了很多都不知道的情况。建议要在饭后的两个小时测量血脂，这个时候比较合适，而且不建议尿检，因为误差比较大。

戒烟酒

戒烟，少饮酒:适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，适量饮酒可使冠心病的患病率下降。

限制高脂肪食品

严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。

高血脂的原因

1、缺少体育锻炼和体力活动

在引起高血脂的病因中，缺少体育锻炼和体力活动是很常见的一种。平时不喜欢运动，很少从事体力活动的人，其血脂含量要大大高于坚持体育锻炼和体力活动的人群。在进行锻炼或劳动时，人体机能能量消耗增多，需要分解体内部分脂质来供应必须的能量，从而加快脂质代谢，降低血脂。