脱发怎么办 少熬夜可以缓解这个症状

现在出现脱发的人可以说是越来越多了，一旦出现了脱发对我们的形象有很大的影响，这个时候我们应该怎么办呢?能够导致人们出现脱发的原因有很多，我们应该要注意一下，吃什么可以缓解脱发呢?下面会有详细的介绍。

脱发怎么办

1.少熬夜

生活中一旦出现了脱发的症状，我们应该要减少熬夜的症状，白天的事情尽量在白天完成，这样我们就会减少熬夜的情况，多数的人出现脱发都和熬夜脱离不了干系，也正是在频繁熬夜的那段时间，才会让我们大量的脱发。

2.饮食均衡

饮食对人体来说是非常重要的，我们要知道蛋白质、维生素、脂肪或矿物质等，都是人们头发生长的必需物质，生活中我们应该要多吃牛奶、海带等食物，它们对头发的生长有特殊帮助。鱼、家禽、瘦猪肉也含有丰富的蛋白质，但不宜过量食用。

3.缓解压力

很多人会出现脱发也是因为心情方面，在生活中我们承受了巨大的压力，特别是经常有紧张、恐惧、忧虑这些情绪，它们都属于精神压力，那么就会造成局部血管收缩，影响头发的供血。头发的主要营养来源就是血液，当血液出现供给不足的时候，就会出现掉头发的情况。

4.多按摩，多梳头

按摩头皮有利于促进局部血液循环，加快对血液对头发营养的输送，帮助头发生长，并且头痒时适当的按摩还能起到缓解头痒的作用，需要注意的是，如果用手指按摩的话，一定要用指腹位置，绝对不要用指甲。另外，每天梳头，同样具有促进局部血液循环的作用，并且还能清除污垢，防止头屑的产生，不过梳头的梳子也是很重要的，角梳好。

脱发的原因

遗传性脱发

遗传性脱发也叫雄激素性遗传脱发，表现特征是头顶固定区域脱发，伴有头皮出油过多时也被习惯称之为脂溢性脱发。雄性激素脱发男性一般从发际线、头顶、发旋处开始脱发，女性从头顶发缝处开始弥漫性脱发，后逐步蔓延至整个头顶。

熬夜

现代的年轻人经常熬夜，时差颠倒，每天2,3点才睡，无法保证良好的睡眠。人在熬夜时，受精神压力和基因因素影响，整个人会高度亢奋，导致内分泌紊乱，从而导致脱发

产后

女性在产后容易出现脱发现象。因为在产前妊娠期女性身体内雌性激素分泌水平很高，而产后体内雌性激素分泌水平大幅度下降，导致怀孕期间被雌激素延长生长期的头发直接进入休止期，进而脱落。属于暂时性脱发，只要适当调理，产后脱发可以恢复。

精神压力过大

尤其是学生及刚刚工作的年轻人。由于学业或者工作的压力过大，精神紧张从而导致肾上腺素水平上升，造成皮脂腺汗腺等组织持续分泌，导致脱发。