便秘怎么办 排便不做这件事能缓解便秘

便秘可以说是很常见的疾病了，多数的人在生活中应该都遇到过，一旦出现了便秘对我们的身体有很大的危害，这个时候应该怎么办呢?能够引起便秘的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以帮助我们缓解便秘呢?下面会有详细的介绍。

便秘怎么办

1、晨起排便

一旦出现了便秘对我们的身体来说有很大的危害，便秘的患者应该要养成早起排便的习惯。我们应该在早餐之后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃，如果我们能够坚持排便，就能够形成相应的习惯。在排便的时候，大家应该要使用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。

2、专心排便

现在人们不管是在做什么都是离不开手机的，特别是对于吃饭的时候，人们都是边吃饭边看剧，等公交的时候，玩游戏，还有一些人就连上厕所的时候，也是手机不离手。事实上，要想促进排便，我们在排便的过程中，也要保持专心致志。

3、多喝水

喝水对我们的身体来说是非常重要的，如果我们感觉到了口渴，才会开始补充进水。那么这个时候说明我们的身体已经处于缺水状态。而缺水的状态，会让人们出现便秘的症状。在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水，这这样才可以保证排便的顺利进行。

4、杜绝用泻药

有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。

5、注意饮食休息

有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。

便秘的原因

第一、脾肾虚寒

这种情况常见于久病不愈的中老年人身上，这类人群普遍存在着肾阳虚损以及阳气不足的现象，一般在稍微遇寒之后就会出现脾肾阳衰的后果，肠道没有力气，因此大便在行内无力运行，就会导致便秘，这种便秘被称之为是冷秘。

第二、津液不足

如果一个人体质比较衰弱，而且气血比较虚弱的话，就会导致脾胃出现内伤，再加上喝水量比较少的话，大肠没有力气来传送，因此血虚津亏会导致大肠缺乏滋养，肠道干涩的话自然大便也容易干结，这种便秘被称之为虚秘。