失眠怎么办 选择这种治疗方式能缓解失眠症状

失眠可以说是非常常见的事情了，现在出现失眠的人群一直在增加，一旦出现了失眠对我们的身体有很大的危害，这个时候应该怎么办呢?能够引起失眠的原因有很多，大家要注意一下，吃什么能够缓解失眠的症状呢?下面会有详细的介绍。

失眠怎么办

1、药物治疗

一旦出现了失眠的情况，我们应该要尽早的治疗，这个时候大家可以选择使用药物治疗，它可以帮助我们治疗许多顽固性失眠，多数的时候人们会用镇静剂类的药物，不过人们很有可能会对这类药物产生成瘾性和依赖性，并不能完全意义上治疗失眠，所以我们应该根据医生指导用药。

2、针刺疗法

一旦出现了比较严重的失眠，我们应该要针对性的治疗，现在比较好的治疗方法，就是针刺方法，这种治疗方法在古代就有记载，是一种古老的针灸治疗方法。中医认为，失眠与气血失衡有关，并且这些症状会反应在经络上，通过针刺经络让脏腑气血达到平衡，从而起到改善睡眠的效果。

3、心理疗法

心理治疗方法是一种比较常见的治疗失眠的方法，这种方法对于缓解失眠有很好的效果，顽固性失眠患者很有可能会出现焦虑和抑郁的症状，整个人也比较容易受到外界的刺激，从而影响到自己的情绪和心理，即便是睡着了也非常容易出现多梦的情况，所以我们应该要保持心情愉快。

4、按摩疗法

适当的按摩有助于患者缓解情绪，可以进入一个放松舒适的状态，有助于患者消除烦恼，减轻患者的失眠负担，患者可以在每天晚上睡觉前，用手指轻轻地按摩太阳穴，并且可以用木梳轻轻的梳头，使心情达到放松的状态。

失眠的原因

1、环境因素

良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。

2、生理因素

如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。

3、心理因素

一些应激的事情也容易引起失眠现象，比如周围亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量，在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。

4、精神原因

抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。

5、躯体疾病