糖尿病是怎么引起的 这些水果可以适量吃

第四、苹果

苹果是很常见的一种水果，而且物美价廉，味道也是很好的，还含有很多的营养物质。经常食用苹果对于身体中维生素的需求是能满足的。虽然苹果中也含有糖分，但是这些糖分身体吸收的速度是比较慢的，适量的食用还能起到很好的降糖作用。

如何预防糖尿病

控制饮食

经常吃高热量、高脂肪的食物的人是糖尿病的青睐对象。为了预防糖尿病，饮食必须控制，要选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜水果和粗粮。多吃蔬菜、水果和薯类。

这三类食物有几个共同点，一是富含膳食纤维。中国营养学会推荐每人每天要吃到30克以上的膳食纤维，但多数人摄入不足，这易导致便秘、血糖升高、肥胖等问题;二是维生素C含量高，能提高免疫力，让血管和皮肤更有弹性，降低心脑血管疾病的发病率;三是富含钾，钠离子含量低，有利于调控血压。

经常运动

保持运动是预防1型糖尿病的一种很重要的因素，每天30分钟的运动，可以选择散步、慢跑等等，对于身体的健康是很有好处的。1型糖尿病主要就是胰岛素抵抗导致的，也就是身体对于胰岛素不是很敏感，所以没有办法正常的利用胰岛素。经常运动能有效的改善这种情况。

定期测量血糖

定期测量血糖可以早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列入中老年常规的体检项目，即使一次正常者，仍要定期测定。凡有糖尿病蛛丝马迹可寻者，如有皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等，更要及时去测定和仔细鉴别，以期尽早诊断，争得早期治疗的可贵时间。

控制血压

通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。

控制体重

肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高，胖孩子越来越多，糖尿病开始“瞄上”青少年，这不得不引起人们的重视。为了有效预防1型糖尿病，首先就要把体重降下来，使体重接近正常。

结语：糖尿病到目前为止是没有办法治愈的，所以预防就显得尤为重要。我们平时的饮食中一定要注意少油、少盐，少吃油炸、油煎的食物，少吃含糖量高的食物。每天要保持一定量的运动，这样对我们的身体都是非常好的。还要保持健康的生活习惯，少熬夜。