腹胀怎么办 这样喝醋可以治疗腹胀

吃太多食物是腹胀的常见原因之一(这也是你没有减肥的12个隐藏原因之一)。消化过程产生的气体无法分散，只能坐在肠道内。尝试自己服用较小的份量，但让自己有更多的时间吃它。大脑需要大约20分钟来识别它已经足够的身体信号，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得过饱。部分控制也是减肥的3个变化之一。花时间品尝每一口也有其他好处。更彻底地咀嚼食物有助于消化过程的进行(唾液是一种有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人经常吞食空气和食物，加入肚子里的气体。防止这种情况有助于缓解膨胀。

2.腹部里有太多空气

它不仅吃得太快而且会导致腹部过多的空气。以下习惯会导致你吞咽了空气：用吸管喝苏打水或其他碳酸饮料(有许多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖。

3.你很紧张

压力或焦虑会导致身体的生理变化。其中包括将血液从消化系统转移到身体其他部位的反应。这使消化过程效率降低，导致腹胀。在一些人中，对压力的反应也会引起呼吸的改变，导致他们吞咽空气。如果您感到紧张或焦虑，可尝试一些简单的呼吸或放松练习，以帮助您更好地掌控。您还可以使用精油来缓解压力和自然疗法。

4.你正在吃难消化的食物

有些食物比其他食物更容易引起腹胀和过量气体。脂肪是难消化的食物群，因此非常丰富的膳食会导致臃肿。脂肪比蛋白质或碳水化合物需要更长的时间消化，因此它可以使胃用更长时间来消化这些食物。难消化的食物包括豆类和十字花科蔬菜(西兰花，花椰菜，卷心菜)。有些人比其他人更容易受某些蔬菜和水果的影响。纤维含量非常高的全谷物也是气体问题的常见原因。这些食物具有令人难以置信的健康益处，但如果它们导致腹胀，您可能需要适量食用。

5.你没有喝够足够的水

大多数人都没有喝足够的水(有7个警告标志告诉你你的身体缺水)。液体摄入不足会导致脱水，从而阻止身体系统和功能，包括消化系统，以高效率工作。脱水还有许多其他副作用。上面提到的食物都是健康饮食的关键部分。当你吃饭时，尤其是含有高比例高纤维的膳食时，你应该瞄准多喝水。这将有助于维持消化系统内的运动，防止腹胀和便秘。

腹胀吃什么

萝卜

如果你出现了腹胀的情况，建议在这个时候考虑吃白萝卜，从中医的角度来看，白萝卜是具有良好的顺气效果的。直接生吃效果就很不错，或者你还可以做成萝卜汤来喝。萝卜汤还具有清热以及化痰的效果，平时吃一点保健效果很好。

米汤

米汤一种很好消化的东西，对于腹胀的患者来说也是比较适合吃的。因为当肚子里面已经很胀的时候，实际上没有胃口再去吃很多东西，所以喝点口味清淡的米汤是很好的。米汤还可以缓解胃痛和胃灼热问题，胃病患者也可以常吃。

玫瑰花茶

如果你实在觉得腹胀的难受，什么也吃不下，不妨试试看喝点玫瑰花茶。它具有清新的香气，让人闻了之后就感觉到很放松，而且还具有通气的效果，可以让腹胀负担情况得到缓解。除了喝玫瑰花茶之外，在室内摆放一些玫瑰花也是很好的。

稀释醋

买比较纯的苹果醋，一勺就好再加一杯200ml的水，可以帮助消化，或者是每天早上起来以后先空腹喝一杯柠檬水，可以帮助促进胃肠道的蠕动，而且还可以及时进行排便避免产气的可能。

莲藕

藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效好。

结语：上文已经为大家介绍了腹胀怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解腹胀的情况了，在平时大家应该要减少这种情况的出现，生活中我们应该注意自己的饮食习惯，注意肠胃的健康，一旦出现了腹胀应该及时的治疗。