贫血怎么办 多吃蔬果还能治疗这个病

相信大家对贫血这种疾病并不陌生，它可以说是比较常见的疾病之一，患有此病的女性比较多，一旦我们出现了贫血应该怎么办呢?能够引起人们出现贫血的原因有很多，它不是单一的问题导致的，吃什么能够帮助我们预防贫血呢?下面会有详细的介绍。

贫血怎么办

1、多吃蔬果

一旦出现了贫血的症状，我们可以多吃一点含铁元素比较多的水果和蔬菜，含铁量比较丰富的食物有蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等，这个时候我们也应该要注意为身体补充维生素c，因为维生素c可以促进人体对铁剂的吸收和利用。

含有维生素C比较丰富的是绿叶蔬菜和新鲜的水果，所以可以多吃一些绿叶蔬菜和新鲜的水果，在这个时候我们也应该要少喝茶，主要是因为茶叶中含有的鞣酸会阻碍女性身体对铁的吸收和利用，在烹饪的时候应该选择使用铁锅进行烹饪。

2、补血的同时也需要兼顾到补气

在中医方面来讲气与血是有很大的关联，血的运行也需要气的推动，所以我们在补血的时候也应该要为身体补气，贫血患者在补血的同时需要积极地保持身心的愉悦，愉快的心情可以促进血的生成，使得气血畅通，身体也就会出现比较好的补血效果。

3、尽量不要喝茶

贫血者需要在生活中多多加以注意，尽量不要喝茶，因为多喝茶只会加重贫血的症状，因为茶中含有大量的鞣酸，吃饭之后比较容易形成不溶性鞣酸铁，这样就会使得人体无法将体内的铁吸收和利用，从而阻碍了铁的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要与含铁的食物一起进食，避免造成铁质的浪费和不吸收，使得贫血的症状更加严重。

4、心理上要做到很好地调适

女性的心情好坏直接影响到身体的各个器官的功能，研究发现女性心情不好会使得气滞血瘀，月经量也可能会增多，如果想要做一个气血美的女性首先要保持一个良好的心情，避免郁闷生气，郁郁寡欢，如果有必要的话女性可以进行必要的心理疏导，如果实在有必要可以进行采取必要的宣泄方法使得心情获得好转。

5、保持适度的运动

俗话说“生命在于运动”，这也说明了造血功能要保持正常必要的运动也是必不可少的，贫血的女性虽然不能进行剧烈的运动，但是必要的运动还是需要的，必要的运动可以增强人体的造血功能，保持肌肤的柔嫩，贫血的女性可以适度的做一下慢跑、跳舞等活动。

6、多吃含铁和含维生素c比较多的食物

铁是人体造血的必须原料，而维生素c则有助于人体内的铁的吸收和利用，所以如果女性是缺铁性贫血的话多吃一些含铁比较多的食物和含有维生素比较多的食物是非常重要的，是补血的关键所在。

贫血吃什么

1、发菜

发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,女人用发菜煮汤做菜,作为补血之用。

2、猪肝

女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用,月经期间吃猪肝是能够有效的下血,令我们的身体中的经血完全排出干净。