高血压怎么办 改善饮食竟能治疗这个病

相信我们对高血压这种疾病应该不陌生，现在患有此病的人数一直在增加，并且基本都是中老年朋友，得了高血压对我们的身体有影响，这个时候应该怎么办呢?可以引起高血压的原因有很多，我们知道此什么能够缓解高血压的症状吗?下面会有详细的介绍。

高血压怎么办

测量血压：如果我们发现自己得了高血压，那么在生活中应该要对自己的血压有个了解，把血压控制在正常的范围之内，测量血压是掌握血压数据的唯一方法，测量血压需要用血压计，现在的血压计一般的分为水银的和电子的，水银血压计比较稳定，测量结果准确。

放松心情：生活中我们应该要注意自己的情绪，生活中不要给自己太大的压力，我们都知道，心情紧张是比较容易引起血压升高的，即便是正常人也不例外，所以对于患有高血压的朋友，更要放松心情，遇事往开里想，不忧虑不紧张，不给自己压力。

饮食清淡：多数人会出现高血压主要是因为饮食出现了问题，在平时我们要控制好自己的体重，减少对盐量的摄入，高血压者要遵循清淡少盐的原则，这个时候我们应该多吃点蔬果之类多汁的食物，建议多吃粗粮，还有少吃油腻和刺激性的东西，尽量不喝酒抽烟。

环境：高血压者需要清净，他们对环境的要求是温湿度适宜，空气清新，天气冷的时候要注意做好保暖工作，天气炎热需要防止中暑发生。

按时解大便：血压高的人在解大便的时候不要着急，更不要用力，有无便意都要去厕所进行排便训练，从而让自己排便有规律，多运动，多喝水，经常按摩腹部，让大便通畅不秘结。

坚持用药：当确定自己得了高血压后，就要每天服药维持血压正常了，千万不要老是抱着侥幸心理，期盼着血压自己降下来，确定高血压的原因后，就要对症用药，方能保证无虞。

高血压的原因

一、精神跟环境

多数情况下高血压都是因为后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如长时间的精神紧张以及焦虑烦躁等等，会直接导致血压升高，另一方面，长时间居住在噪音比较大的环境或者接受其他视觉上的刺激也都会引起高血压出现。

二、年龄

现在高血压常见于中老年人身上，通过这些数据也可以了解到，高血压的发病率随着年龄的增长而呈现出上升趋势，其中四十岁以上的人群发病率更高。

三、生活习惯