腰肌劳损怎么办 多多休息可以缓解这个症状

腰肌劳损这个词估计不少人都是听说过的，现在有很多人长期的坐着公祖，导致腰部经常会疼。腰肌劳损怎么办?如果你也有这样的问题，那么快学习一下应对的方法哦!腰肌劳损的原因是很多的，我们还可以考虑食疗的方式来缓解疼痛，效果很好!

腰肌劳损怎么办

休息

腰肌劳损从字面上面我们就能知道，是因为太劳累了导致的。所以我们能多休息的话，就是一种很好的缓解方法了。平时一定啊哟找机会让自己多休息，不管是体力活还是脑力活，都要少安排一点，让自己静下来，这样腰部的肌肉就会自我进行修复的。

热敷

热敷也是一个很好的方法，因为我们在热敷的时候，局部会感觉到热度，然后就能促进血液循环了。建议大家可以使用热毛巾或者是热水袋，也可以用暖宝宝，这些都是可以的。经常的进行热敷，只要注意时间不宜太久，温度不要过高就行了。

推拿按摩

在局部进行按摩也是一种缓解腰肌劳损的方法，这个方法非常的简单，自己也可以操作。哪里就不舒服就按压哪里，力度要适中，按摩的时间在十分钟左右。如果能让专业人员进行按摩，那么效果就会更好一些，一周按摩一次就行了。

物理治疗

选用适当的物理治疗可以促进腰部血液循环、祛风湿、活血通络 ,也可以增强治疗效果。主要包括电磁、超声波、红外线、激光等。

药物治疗

疼痛明显影响工作和休息时，可以口服镇痛药物、肌肉松弛药物等，如芬必得胶囊、舒筋活血片、氯唑沙宗片，也可以外贴伤湿止痛膏。

腰肌劳损的原因

1、长期一个姿势

比如经常站立、坐着工作的人，很容易引起筋膜、肌肉等软组织粘连、变性和挛缩，累及感觉神经引起腰痛。很多人感到困惑，觉得“我也没干啥，为什么会腰肌劳损?”其实正是由于长时间进行腰部的静力工作，肌肉长时间持续收缩，肌肉中的血管被压挤，阻碍了血液正常流动，从而造成肌肉缺血、缺氧，代谢产物不能及时排出，这样会引起肌肉疼痛的反射性收缩现象，使肌肉僵硬，甚至造成肌肉痉挛，还常常造成肌纤维变性。