腰痛怎么办 控制体重能缓解这种不适症状

腰痛的原因是什么?不少人在发现自己的腰痛之后，都不知道是怎么回事。我们的腰部平时其实是承担着很大的压力的，每天不管是坐着还是站着，都需要用到腰部的力量。腰痛怎么办?想要了解更多，请你继续看下面的内容介绍!

腰痛怎么办

控制自身体重

其实我们从腰痛的人当中会发现，多数都是偏胖的。当我们自身的体重增加的时候，给腰部的压力也就会增加。相反，如果说体型正常，或者是偏瘦的，腰部受到的压力就比较少，不容易造成腰痛的问题，所以大家在平时要注意观察自己的体重。

如果有偏重的问题，那么就要从饮食和运动两个方法去入手改善。油脂以及糖分多的食物不要吃，吃的食物不能过量，每天三顿饭保证正常的营养元素摄入即可，不要吃垃圾食品。多锻炼身体，比如所跑步、羽毛秋、游泳都是很推荐的。

选择适合的鞋子

如果穿的鞋子不舒服，对于人的腰部也会造成伤害哦!比如说很多女性朋友总是爱穿高跟鞋的。这就导致人的腰部以及腿部会受到很大的压力，这样长期的穿高跟鞋，腰疼也就不奇怪了。虽然说追求美是没错的，但是身体健康也要注意。

坐姿要调整

现在的工作实际上有很多都是需要坐着的，但是同样的工作时间，有的人会腰痛，有的人则不会，这就是因为坐姿不一样。我们在坐着的时候一定要尽量的保持背部挺直，减少给腰部的压力，这样即使多坐一会儿，腰部也不会感觉到很累。

当然了，如果能够减少坐着的时间，那么就更好了。在条件允许的情况下，我们可以把桌子抬高，然后站着进行工作，或者是每坐一小时就起身活动一会儿，这样能促进血液循环，减轻腰部的不适。千万不要一坐就是半天，这样是不好的。

伸伸懒腰

我们应该知道偷偷伸懒腰的行为可以说是不太雅观的，但是对脊椎的放松还是很有帮助的，如果我们在公共的场所不好伸懒腰，可以在早起或者是晚睡的时候伸懒腰，这样对我们的身体有放松的作用，对形象也不会有什么影响。

汽车座位上放靠垫

除了办公室，需要长时间的不动坐着的地方，可能就是在开车的时候了，长时间的驾驶，可能会导致大家腿痛、脚痛、腰痛，建议大家可以在身体和座椅之间放一个靠垫，这样可以起到一定的支撑的作用，起到一定的缓冲的作用，这样可以一定程度上保护腰部受损，大家可以尝试一下。

腰痛的原因

腰肌劳损

无明显诱因的慢性腰痛是腰肌劳损的主要症状，病情初期往往比较隐匿。症状表现为疼痛发作反复，有酸胀感，锤击或按摩疼痛部位可缓解疼痛症状，疲劳后疼痛加剧，休息可缓解，腰部活动受限并有牵拉感。

腰椎骨质增生