贫血怎么办 补气血能够预防这个疾病

相信我们对贫血这种疾病不陌生，在听到贫血后，就会想到患病的人体质比较差，并且面色也很苍白，这些都是贫血常见的症状，贫血会给身体造成很大的影响，患病后要怎么办呢?能够引起人们出现贫血的原因有很多，我们要注意一下。

贫血怎么办

1、多吃蔬果

一旦出现了贫血的症状，我们应该要注意自己的饮食习惯，这个时候可以多吃蔬菜水果和一些含铁量比较丰富的食物，生活中常见的含有铁元素比较多的食物包括蛋黄、牛肉、肝、肾、海带等，这个时候我们应该要注意多给身体补充一些维生素c。

维生素c对我们的身体来说是非常重要的，它能够帮助我们促进人体对铁剂的吸收和利用，维生素c一般都是存在绿叶蔬菜和新鲜的水果，并且含量非常多，所以可以多吃一些绿叶蔬菜和新鲜的水果，这个时候我们也应该少喝一点茶，因为茶叶中含有的鞣酸会阻碍女性身体对铁的吸收和利用。

2、补血的同时也需要兼顾到补气

我们应该知道气血对人体来说是非常重要的，我们血的运行也需要气的推动，所以大家在补血的时候需要兼顾到补气，患者还应该在补血的时候，需要积极地保持身心的愉悦，心情的愉悦可以促进血的生成，这样可以使气血畅通，身体也就会出现比较好的补血效果。

3、尽量不要喝茶

贫血者需要在生活中多多加以注意，尽量不要喝茶，因为多喝茶只会加重贫血的症状，因为茶中含有大量的鞣酸，吃饭之后比较容易形成不溶性鞣酸铁，这样就会使得人体无法将体内的铁吸收和利用，从而阻碍了铁的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要与含铁的食物一起进食，避免造成铁质的浪费和不吸收，使得贫血的症状更加严重。

4、心理上要做到很好地调适

女性的心情好坏直接影响到身体的各个器官的功能，研究发现女性心情不好会使得气滞血瘀，月经量也可能会增多，如果想要做一个气血美的女性首先要保持一个良好的心情，避免郁闷生气，郁郁寡欢，如果有必要的话女性可以进行必要的心理疏导，如果实在有必要可以进行采取必要的宣泄方法使得心情获得好转。

5、保持适度的运动

俗话说“生命在于运动”，这也说明了造血功能要保持正常必要的运动也是必不可少的，贫血的女性虽然不能进行剧烈的运动，但是必要的运动还是需要的，必要的运动可以增强人体的造血功能，保持肌肤的柔嫩，贫血的女性可以适度的做一下慢跑、跳舞等活动。

6、多吃含铁和含维生素c比较多的食物

铁是人体造血的必须原料，而维生素c则有助于人体内的铁的吸收和利用，所以如果女性是缺铁性贫血的话多吃一些含铁比较多的食物和含有维生素比较多的食物是非常重要的，是补血的关键所在。

贫血的原因

1、压力过大：现代人的压力比较大。工作压力、生活压力，都像山一般将人压得喘不过气来。人整天不停地思虑，而思虑会消耗掉大量的血，同时思又伤脾，脾主运化，脾伤则会影响血的生成，影响脾胃的功能，消化吸收减弱，久而久之，气血便会不足，这也是现代女性贫血的原因。

2、生活无规律：精神疲劳，体力消耗过度，睡眠得不到保证，使健康受到影响，也可促进贫血的原因发生。

3、造血功能降低：随着年龄增长，骨髓内干细胞有逐渐衰竭的可能，从而使老年造血功能明显降低，红细胞数量减少，是主要的贫血的病因。

4、需铁量供不应求：青春期少女生长发育旺盛，需铁量远远超出一般需要量，若不注意增加营养，不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。

5、营养过剩：现代人的生活水准提高了，每天都有大量的鸡鸭鱼肉蛋奶等油脂多的东西可吃，好吃的东西摄入过多，会加重肠胃的分解吸收负担，肝的消化、肾的排泄也不得不超负荷工作，久而久之，内脏功能减退，体内毒素堆积，很容易造成气血瘀阻、气血不调，这就是现代女性贫血的原因。