肾虚怎么办 不碰烟酒能缓解这种疾病

肾虚这个话题一直都是很热门的，对于它的讨论一直都很多。肾虚怎么办？面对肾虚的问题，每个人都希望能够快点解决。但是肾虚的原因你知道吗？只有找到了原因，我们才能快速、有效的去解决肾虚问题。肾虚吃什么？一起来看！

肾虚怎么办

禁烟禁酒

烟酒都是一级的致癌物，希望大家要把这句话记在心里，对于身体是有百害无一利的，可能会造成肾虚。因为烟酒中含有很多的有害物质，会在人体内不断的扩散，不仅会造成肾虚，还可能会导致肺癌、肝癌、胃癌等严重的后果。

按摩脚底

做脚底按摩可以帮助达到缓解肾虚的效果，我们的脚底有涌泉穴，找到这个穴位然后经常按摩，可以帮助补肾。当然了，找到穴位对于普通人来说是有难度的，我们可以找一些专业的按摩师来操作，每周进行两次按摩，效果会很好。

锻炼改善

锻炼身体对于肾虚的人来说也是不能少的，不要以为自己的身体的虚弱就不能锻炼了，其实适当的锻炼会让肾虚得到改善。选择一些自己的身体可以承受的锻炼方式，像是健美操以及跑步、羽毛球等，坚持锻炼身体肾虚的情况就会好转。

保证充足睡眠

睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。养肾，每天需要保持充足的睡眠。

饮食改善

肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。

肾虚的原因

竞争、压力因素

夺力过大有损人体的抵抗和免疫能力，现代文明带来生活的巨变的同时，竞争也给人的身体带来了不小的伤害，长时间的工作和竞争的压力，使得越来越多的人身心疲惫，精力衰退，从而引发失眠、健忘、乏力、脾气爆燥，神经衰弱、抑郁等肾虚和身体下降的各种表现，直接影响着人体健康，使得越来越多的人处于亚健康的状态。