腰痛怎么办 避免超重能减轻这个问题

腰痛的原因是什么?有很多人在平时都会经常腰痛，但是自己却不知道原因，忍一忍就过去了。其实我们应该要对于腰痛这个问题重视起来，腰痛怎么办?学会一些方法可以缓解腰痛，解决你的问题。想要了解更多，请继续看下面的内容!

腰痛怎么办

控制自身体重

对于经常腰痛的人观察之后发现，他们的体重都是比常人要重一些的。这是因为我们的腰部肌肉以及骨骼，需要承受很多的压力，而体重越是重的人，这些压力就会越大。肥胖人士的腰部长期受到了过度的压力，出现劳损，导致腰疼。

建议大家要在平时合理的控制一下自己的体重，这样能缓解腰痛。控制体重的方法主要有两个方面，一个是吃的健康，不要吃垃圾食品，比如说油炸的食物或者是各种蛋糕、糖果，另外要加强锻炼，每周运动几次，这样体重不会超重。

选择适合的鞋子

如果你穿的鞋子不合适，其实也可能会造成腰疼哦！比如说很多的女性朋友喜欢穿高跟鞋，虽然看起来会比较好看，但实际上对于腰部会造成很大的压力。另外鞋子如果太大或者是太小，其实也是不好的，这些情况要注意避免。

坐姿要调整

现在的工作实际上有很多都是需要坐着的，但是同样的工作时间，有的人会腰痛，有的人则不会，这就是因为坐姿不一样。我们在坐着的时候一定要尽量的保持背部挺直，减少给腰部的压力，这样即使多坐一会儿，腰部也不会感觉到很累。

当然了，如果能够减少坐着的时间，那么就更好了。在条件允许的情况下，我们可以把桌子抬高，然后站着进行工作，或者是每坐一小时就起身活动一会儿，这样能促进血液循环，减轻腰部的不适。千万不要一坐就是半天，这样是不好的。

伸伸懒腰

我们应该知道偷偷伸懒腰的行为可以说是不太雅观的，但是对脊椎的放松还是很有帮助的，如果我们在公共的场所不好伸懒腰，可以在早起或者是晚睡的时候伸懒腰，这样对我们的身体有放松的作用，对形象也不会有什么影响。

汽车座位上放靠垫

除了办公室，需要长时间的不动坐着的地方，可能就是在开车的时候了，长时间的驾驶，可能会导致大家腿痛、脚痛、腰痛，建议大家可以在身体和座椅之间放一个靠垫，这样可以起到一定的支撑的作用，起到一定的缓冲的作用，这样可以一定程度上保护腰部受损，大家可以尝试一下。

腰痛的原因

腰肌劳损

无明显诱因的慢性腰痛是腰肌劳损的主要症状，病情初期往往比较隐匿。症状表现为疼痛发作反复，有酸胀感，锤击或按摩疼痛部位可缓解疼痛症状，疲劳后疼痛加剧，休息可缓解，腰部活动受限并有牵拉感。

腰椎骨质增生