贫血怎么办 多吃蔬菜和水果改善这个病

贫血的原因有很多，在得了贫血这个病之后，建议大家要找到原因，这样治疗起来会效果更好一些。贫血的时候可以吃一些补血的食物，对于改善症状效果不错。贫血怎么办?如果你想了解更多，就带着疑问，让我们来看下面的内容介绍吧!

贫血怎么办

多吃蔬菜和水果

蔬菜以及水果中含有的营养元素是十分丰富的，除了我们都知道的膳食纤维以及维生素之外，铁元素的含量也有不少，所以说对于改善贫血的效果是很好的。有不少人都以为只有吃肉才能改善贫血，其实并不是这样，蔬果也要每天吃。

蔬菜和水果中含有的维生素D以及维生素C还能够促进铁元素的吸收，如果只是单纯的补铁，吸收效果不好，对于改善贫血的作用也就不大。建议大家每天吃一斤左右的蔬菜，以绿叶蔬菜为主，另外吃半斤左右的新鲜水果。

心理上要调适

心理调适对于改善贫血也是很重要的，如果说在饮食上面做的很好，吃很多含铁高的食物，但是却心理压力很大，那么贫血还是很难好起来的。不开心的时候，我们会有气血不畅的问题，身体会发冷，血液循环会减慢。

补血的同时补气

一旦出现了贫血的情况，应该要及时的为身体补气血，血的生成与气具有非常密切的关系，并且我们血的运行也需要气的推动，所以大家在补血的时候，也需要兼顾到补气，贫血患者在补血的同时需要积极地保持身心的愉悦，这样能够有效的预防贫血症状。

尽量不要喝茶

贫血者需要在生活中多多加以注意，尽量不要喝茶，因为多喝茶只会加重贫血的症状，因为茶中含有大量的鞣酸，吃饭之后比较容易形成不溶性鞣酸铁，这样就会使得人体无法将体内的铁吸收和利用，从而阻碍了铁的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要与含铁的食物一起进食，避免造成铁质的浪费和不吸收，使得贫血的症状更加严重。

保持适度的运动

俗话说“生命在于运动”，这也说明了造血功能要保持正常必要的运动也是必不可少的，贫血的女性虽然不能进行剧烈的运动，但是必要的运动还是需要的，必要的运动可以增强人体的造血功能，保持肌肤的柔嫩，贫血的女性可以适度的做一下慢跑、跳舞等活动。

多吃含铁和含维生素c比较多的食物

铁是人体造血的必须原料，而维生素c则有助于人体内的铁的吸收和利用，所以如果女性是缺铁性贫血的话多吃一些含铁比较多的食物和含有维生素比较多的食物是非常重要的，是补血的关键所在。