头痛怎么办 适当休息可以治疗这个病

多数的人在生活中都会遇到头痛的情况，一旦出现了头痛对我们的生活有很大的影响，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起人们出现头痛的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解头痛呢?下面会有详细的介绍。

头痛怎么办

一、躺下休息：出现头痛之后，我们会感觉自己的身体比较难受，这个时候如果有条件的话，大家可以适当的休息一下，我们不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，此时应该小睡半个小时，偏头痛就会有所减缓。

二、头缠毛巾：头痛会严重的影响到我们的生活，并且痛起来会让人们心情不好，所以我们应该要选择好的方法来治疗。疼痛时，我们可以将毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，这么做能够达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。

三、冰袋冷敷：经常出现头痛的人，应该要尽早的治疗，在出现头痛的时候，我们可以将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，之后敷在头疼部位，一般冷敷一段时间就可以了。等冷却的头部血管收缩后，头痛的症状自然就会减轻。

四、按摩头部：对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头痛的有效方法之一。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

五、静心冥想：使用瑜珈和冥想是治疗偏头痛的新方法之一。方法就是你可以购买一盘此类的CD，在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会，让大自然的和谐之音使你忘却病痛。

六、饮用绿茶：绿茶中的物质对缓解偏头痛有效果，所以，可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头痛。

头痛的原因

1.睡眠不足

正常且规律的作息习惯能让大脑得到充分休息，相反睡眠不足不仅会影响新陈代谢和血液循环的速率，还会干扰大脑的休息，所以频繁熬夜或长期失眠就会引发经常性头痛症状。

2.精神紧张

人体大脑是特别容易受到外界刺激的脆弱器官，平时压力过大或过于紧张容易使人陷入焦虑、急躁、忧郁等不良情绪中，这些负面情绪会刺激脑部神经，使其过度紧绷而引发经常性头痛等不适症状。

3.饮食因素

不健康的饮食习惯容易诱发经常性头痛，比如咖啡是具有兴奋神经作用的食物，虽然能够提神醒脑，但是过量饮用咖啡会刺激神经中枢并引起血管扩张，继而产生头痛的不适症状，另外酒精、冰淇淋等食物也是引发经常性头痛的祸首。

4.物理原因

常见的脑部血管扩张、大脑颅内压改变、肿瘤压迫等物理因素都会刺激到大脑神经并诱发头痛症状。

5.面部疾病

人体五官接近我们的大脑，所以眼耳口鼻喉一旦发生病变就容易刺激到大脑神经组织，产生牵涉性的或反射性的头痛之症，另外颈部肿块、炎症等造成的颈肌痉挛收缩也会刺激到大脑。