高血糖怎么办 散步锻炼可以治疗这个病

相信大家对高血糖这种疾病应该不陌生，它是比较常见的疾病，很多人都出现过，得了高血糖我们的身体会非常的难受，这个时候应该怎么办?能够引起人们出现高血糖的原因有很多，大家要注意，吃什么可以缓解高血糖呢?下面会有详细的介绍。

高血糖怎么办

一旦发现自己出现了高血糖的情况，应该要注意自己的饮食习惯，在这个时候少吃一点含糖量高的水果，如梨、苹果、柚子等，尽量就不要碰了，还有甘蔗、荔枝、香蕉等。想吃水果的时候，应该在两餐之间吃，不宜过量，吃了水果后主食就要相应的少吃一点。

高血糖的患者，其实对饮食没有什么特别大的影响，像是大米、小米、小麦、玉米等常见的主食都可以食用，不过我们在生活中应该少吃或是不吃粽子、汤圆等糯米类食物，还有油条、汉堡、三明治等高糖高油类食品不要吃。

生活中我们应该要注意身体的影响供应，常见的一些蔬菜都是可以吃的，像是绿叶菜、茄子、土豆等对我们的身体都比较好，不过大家应该要控制辣椒、榨菜、酸菜等辛辣菜和腌菜类食物，忌吃甜菜、糖蒜等高糖菜。

食用油好选择橄榄油、大豆油、花生油等植物油，不要吃动物油。

水中运动。如果没有皮肤方面的并发症，高血糖患者可以适当做水中运动，不仅可以锻炼身体灵活性，还能消耗热量。

散步锻炼是个不错的方法。散步可以称得上是简单的一种运动了，没事的时候，穿上运动鞋，到外面走走，不仅可以消耗热量，还可以放松心情。

高血糖患者平时在家可以用强生稳捷血糖仪定期测量一下血糖值，根据血糖变化及时调整饮食结构，也为医生的用药指导提供参考依据。

高血糖的原因

1.超重或肥胖

胖人比瘦人更容易高血糖，肥胖是糖尿病的独立危险因素之一，肥胖还会引起胰岛素抵抗，因而使得血糖升高。

2.运动量过少

在进食后长期久坐，运动量过少，胰岛负担就会加重，导致血糖升高。而适当的运动能帮助降低血糖，减缓餐后血糖的峰值。

3.饮食不均衡

饮食习惯差，动不动就暴饮暴食，或者有了上顿没下顿，偏爱油炸高热量食物，爱吃甜食和含糖饮料。过量的糖在体内无法得到消化利用，可能导致尿糖，糖类还会转化为脂肪存储在体内，引起肥胖。

4.长期酗酒

酒精的热量很高，还会损害肝脏，引起脂肪肝。虽然喝酒会在短时间内降低血糖，但是长期来看，喝酒是会升高血糖的。

5.药物