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骨质疏松怎么办 改掉这些习惯预防骨质疏松

骨质疏松可以说是现在很常见的一种疾病,得了骨质疏松身体会有不适的症状出现,在这个时候我们应该怎么办呢?能够引起人们骨质疏松的原因有很多,我们应该要注意一下,吃什么可以缓解骨质疏松呢?感兴趣的朋友一定要继续看哦。

骨质疏松怎么办

1.改善生活方式

对于出现了骨质疏松的朋友在生活中应该要进行调整,特别是对于日常抽烟酗酒的习惯应该要及时的改善,这些都会影响到我们的骨骼,所以这个时候应该戒烟戒酒,同时在运动方面,我们也应该多晒晒太阳,这样有利于促进钙的吸收。

特别是对于日常抽烟酗酒的习惯应该要及时的改善

如果我们发现了自己已经有骨折疏松了,生活中大家应该要注意坚持锻炼身体,我们可以做一些负重锻炼,如慢跑等,这些运动有主意促进骨细胞形成新骨,当然,运动方面也不可过于剧烈,不然会造成关节的损伤。

2.改善日常饮食

得了骨质疏松的朋友应该在饮食方面注意一下,大家要多补充一些含钙的食物,常见的含有钙物质丰富的食物如牛奶、虾皮等,我们还可以多吃一点含蛋白质的食物,包括一些紫菜,一些海产品,还有豆制品。

3.合理使用药物

对于某些骨质疏松比较严重的患者,调整生活方式和改善日常饮食并无法在短期内达到缓解骨质流失的情况,这时候应该在医师的指导下使用一些相关的药物进行治疗,这样可以避免骨质疏松的情况进一步加重。

骨质疏松的原因

1、缺乏运动

缺乏运动和骨质疏松发生有很大的关系,长期缺乏运动的人,患上骨质疏松的几率会大大增加。这是因为运动时,神经内分泌调节系统会给骨骼提供充分的营养,身上的骨钙含量也会因此而增加。

缺乏运动和骨质疏松发生有很大的关系

运动还可以给骨骼带来一定的机械刺激,刺激骨细胞的活性,增加骨的形成。缺乏运动的人,就缺少这些运动带来的好处,发生骨质疏松的几率就大大增加了。

2、遗传因素

骨质疏松具有遗传性,在家族内如果母亲患有骨质疏松的话,那么女儿患上的几率也会比正常人要高。因为她的骨密度会比正常人要低,所以导致患上的几率会增加。

3、疾病因素

雌激素减少也是引起骨质疏松的一个重要原因,由于雌激素下降归因于绝经前后、卵巢切除等女性疾病,所以这也是为什么女性发生骨质疏松的几率会比男性高的原因。

4、失用因素

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