脱发怎么办 规律生活能缓解这种问题

脱发的原因是什么?面对脱发多数人都会感觉到很惊慌失措，不知道该怎么办。其实找到了原因之后，是有办法可以缓解的。脱发吃什么?适合脱发患者食用的食物就在我们的生活哦！想知道具体的情况就请看下文!

脱发怎么办

保持正常的生活规律

你的生活方式和头发的健康之间有很大关系，如果在平时生活很没有规律，经常不吃早饭，或者是喜欢熬夜、节食、暴饮暴食，那么都可能会影响到身体的内分泌，从而导致脱发发问题。规律的、健康的生活，能缓解脱发问题。

学会放松

放松心情是现在很多人都应该要学着去做的，不管是在生活上还是工作、学习上遇到问题的时候，我们都应该心态平稳，想办法去解决问题。不能总是精神很紧张，或者是沉浸在悲伤、愤怒中，学会放松能缓解脱发的情况。

保持头发及头皮的清洁

如果你是干性发质的人，那么一周洗头两次到三次是比较合适的，而油性发质的人需要洗头四次到七次之间，这样才能保证头发和头皮的清洁。千万不要偷懒，长期的不洗头，这样会导致头皮变得脆弱，更加容易脱发。

空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，少吸烟少喝酒，经常吸烟喝酒会使头皮的毛细血管收缩从而影响头发的正常生长，导致脱发。常用木梳梳头或用手指在头皮上进行按摩 ,有助于头皮血液循环 ,从而加速新发的生长，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

注意饮食平衡

可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，不能挑食、偏食，多吃含有丰富蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，香蕉，菠菜等，这些食物能够提供头发生长的蛋白质和维生素B2,B6等营养成分，使头发健康的生长，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻、大豆、玉米!

充足的睡眠

现在大多数朋友一般都喜欢熬夜工作或者玩游戏打牌，但拥有一个充足的睡眠是必不可少的，充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。

反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。所以我们尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。