湿气重怎么办 清淡的饮食缓解这个症状

很多人在生活中应该都会遇到湿气重的症状，湿气重对我们的身体有很大的影响，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起人们湿气重的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解湿气重呢?下面会有详细的介绍。

湿气重怎么办

使用除湿机

湿气重的人在可以选择使用除湿机，这个时候大家可以在家里面准备一台除湿机很有必要，南方城市比较潮湿，人们身体可能会有比较重的湿气，房间里的湿气使用除湿机去除，对去除身体内的湿气有很大的帮助。不过除湿机不能长时间打开，不然皮肤会感觉很干燥。

饮食要清淡

如果说我们身体中的湿气比较中，这个时候大家可以选择在饮食方面调整，特别是对于有饮食习惯不好的人来说。少吃油腻的食物，不然很有可能会加重湿气，我们应该要多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清热祛湿的效果。

相信大家在平时应该都吃过红豆薏米粥，这个可以说是一种很好的祛湿食物，不过不坚持喝效果也不会很明显，想要去除身体中的湿气，我们应该要每天坚持喝，坚持一两个月会看到效果的。蔬菜里面，芹菜和冬瓜有很好的祛湿效果。

坚持运动

运动可以加速血液循环，大量排出汗液，把身体里多余的水分都排出来，还可以增强抵抗力，因此运动祛湿是很好的方法，尤其是天气寒冷的时候，运动可以让全身都暖和起来，减少湿气侵入身体。

艾灸祛湿

艾灸祛湿是很普遍的，效果也是很明显的，中医认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位，达到祛湿的效果，与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性，如果身体湿气很重，又没有更好的方法，可以做做艾灸。

拔罐祛湿

拔罐是中医里面很常见的治病方法，拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效，帮助人体调整阴阳平衡，增强体质。

湿气重的原因

一、饮食不规律

俗话说，“病从口入”，一般体内的一些疾病的发生有大部分都是因为饮食问题造成的，像夏天为了图一时的凉爽，而吃一些冷饮、喝一些冷啤酒，所说当时是比较舒爽的，但是其实已经给自己造成了一些隐患，寒气入体，但是没能及时排出去，就会伤害自己的内脏。所以饮食上一定要足够的注意，这样才能避免湿气重的发生，保证我们的健康。

二、没有良好的生活习惯

夏季的时候不宜过度待在空调室里，冬季的时候不宜穿单衣，要注意保暖，“冬不藏精，春必病温”，另外，睡眠也要格外的注意，睡眠是健康的基础，因为睡眠的时候是我们身体排毒的时候，如果在这个时候没能及时的入睡休息的话，身体内的毒素没能及时的排出去，就会导致内脏发生问题，造成“内湿”，后患无穷。

三、长期处于空调室、不换气