贫血怎么办 吃蔬菜水果减少这种疾病

很多患者都不重视贫血，如果贫血症状严重了，会更难治疗，发现贫血后就需要治疗疾病，有贫血要怎么办?贫血不是单一的原因导致的，它与饮食、失血都有关系，吃什么可以缓解贫血的症状呢?下面会有详细的介绍。

贫血怎么办

1、多吃蔬果

一旦发现自己有贫血的症状，我们应该要多吃蔬菜水果，还可以常吃含铁量比较丰富的食物，含铁比较高的食物有很多，像是蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等，这个时候我们还应该多多补充一些维生素c。

维生素c对我们的身体非常重要，它可以促进人体对铁剂的吸收和利用，我们都知道维生素c一般是存在绿叶蔬菜和新鲜的水果中比较多的，大家常吃绿叶蔬菜和新鲜的水果，可以减少贫血的症状。

还有在这个时候我们要尽量少喝茶，主要是因为茶叶中含有的鞣酸会阻碍女性身体对铁的吸收和利用，我们在做饭菜的时候，应该是选择使用铁锅进行烹饪，主要是因为铁锅中掉落的铁元素会对女性补铁具有不错的效果。

2、补血的同时也需要兼顾到补气

中医认为血的生成与气具有非常密切的关系，血的运行也需要气的推动，因而，补血的同时也需要兼顾到补气，贫血患者在补血的同时需要积极地保持身心的愉悦，心情的愉悦可以促进血的生成，使得气血畅通，身体也就会出现比较好的补血效果。

3、尽量不要喝茶

贫血者需要在生活中多多加以注意，尽量不要喝茶，因为多喝茶只会加重贫血的症状，因为茶中含有大量的鞣酸，吃饭之后比较容易形成不溶性鞣酸铁，这样就会使得人体无法将体内的铁吸收和利用，从而阻碍了铁的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要与含铁的食物一起进食，避免造成铁质的浪费和不吸收，使得贫血的症状更加严重。

4、心理上要做到很好地调适

女性的心情好坏直接影响到身体的各个器官的功能，研究发现女性心情不好会使得气滞血瘀，月经量也可能会增多，如果想要做一个气血美的女性首先要保持一个良好的心情，避免郁闷生气，郁郁寡欢，如果有必要的话女性可以进行必要的心理疏导，如果实在有必要可以进行采取必要的宣泄方法使得心情获得好转。

5、保持适度的运动

俗话说“生命在于运动”，这也说明了造血功能要保持正常必要的运动也是必不可少的，贫血的女性虽然不能进行剧烈的运动，但是必要的运动还是需要的，必要的运动可以增强人体的造血功能，保持肌肤的柔嫩，贫血的女性可以适度的做一下慢跑、跳舞等活动。

6、多吃含铁和含维生素c比较多的食物

铁是人体造血的必须原料，而维生素c则有助于人体内的铁的吸收和利用，所以如果女性是缺铁性贫血的话多吃一些含铁比较多的食物和含有维生素比较多的食物是非常重要的，是补血的关键所在。