高血压怎么办 经常做运动治疗这种疾病

高血压是很常见的一种疾病，得了高血压我们的身体会非常难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们高血压的原因有很多，它不是单一因素导致的，吃什么可以缓解高血压呢?下面会有详细的介绍。

高血压怎么办

如果得了高血压在生活中大家要特别注意了，首先，第一步就要从戒烟戒酒开始，很多的高血压的患者都喜欢抽烟喝酒，尤其是喝酒，经常喝酒会导致血压升高，本来就有了高血压再喝酒，对身体有很大的危害，而烟中的尼古丁也会引起高血压，所以得了高血压第一步戒烟戒酒。

饮食对我们的身体来说是非常重要的，如果得了高血压，我们需要在饮食上改变了，大家应该要尽量少吃过咸的东西，也不要吃太油腻的食物，还有生活中应该要少吃白肉，多吃蔬菜，多吃一些清淡的食物，并且应该每天吃一些水果。

运动对人体来说是非常重要的，特别是高血压患者在生活中不能剧烈运动，不然很有可能会导致血压升高，所以要适当进行一些缓和的有氧运动，大家可以选择慢走、慢跑和太极，这类运动对于身体有益，对于控制高血压也有很好的帮助。

不要熬夜或者晚睡，熬夜对于不管有没有患高血压的人们来说都是不好的，熬夜对于身体肝脏都有损伤，所以一定不要去熬夜。

药物控制，如果高血压几天血压下不去，那么就要考虑用药了，并且需要立即去医院就医，降压药有：硝苯地平缓释片、硝普钠、可乐定等。

高血压的原因

一、精神跟环境

多数情况下高血压都是因为后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如长时间的精神紧张以及焦虑烦躁等等，会直接导致血压升高，另一方面，长时间居住在噪音比较大的环境或者接受其他视觉上的刺激也都会引起高血压出现。

二、年龄

现在高血压常见于中老年人身上，通过这些数据也可以了解到，高血压的发病率随着年龄的增长而呈现出上升趋势，其中四十岁以上的人群发病率更高。

三、生活习惯

如果经常性熬夜会影响到身体内环境的稳定，这是高血压出现的原因之一，此外长时间抽烟酗酒也会增加动脉硬化的速度，为高血压的出现埋下隐患。

四、饮食习惯

高血压的出现跟一个人的饮食习惯紧密相连，如果膳食结构不太合理，在平常生活中经常摄入较多的饱和脂肪酸都会导致高血压。