便秘怎么办 早上这样做能够减少便秘症状

便秘是很常见的一种疾病，多数的人在生活中都会遇到这个问题，得了便秘身体会非常的难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们便秘的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解便秘的症状呢?下面会有详细的介绍。

便秘怎么办

我们在早上醒的时候不要着急起床，这个时候大家可以在床上多躺一会，躺的时候我们应该要用手不断的按摩肚子，这样做能够帮助人们促进肠道蠕动，一般揉一会之后就会，我们就会有想要上厕所的冲动了。

总是出现便秘的人，可以在早上起来的时候喝一杯水，大家还可以在水里添加少量的食盐，一晚上没有热水，人们在早上起来时身体是处于缺水的状态的，所以我们应该要及时的补充水分，喝水是是一种比较直接的方式，这样会治疗便秘也很有好处。

在生活中我们应该要多喝一点水，喝水能够为我们的身体带来很多的好处，我们应该要保证每天喝八杯水以上，只有喝足了水才不会让身体缺水，经常喝水大家的身体才不会因为缺水而导致便秘，常喝水对身体非常好。

经常便秘的时候可以多喝一点蜂蜜水，在喝水的时候向杯子内加点蜂蜜，还可以加点柠檬，味道好闻，口感又好，而且蜂蜜有润肠通便的作用，可以帮助便秘的患者改善便秘的症状。

每天喝一杯酸奶。酸奶也有润肠通便的作用，可以使粪便变的湿润，从而达到缓解便秘症状的效果。

便秘患者还可以多吃些香蕉。香蕉等水果可以帮助我们缓解便秘的症状，同时还可以帮助我们摄入其他人体需要的营养物质。

一定要多吃蔬菜，日常饮食也要注意以清淡为主， 多吃一些纤维性食物，饮食不要太油腻，更不要吃容易上火的东西。

便秘的原因

第一、脾肾虚寒

这种情况常见于久病不愈的中老年人身上，这类人群普遍存在着肾阳虚损以及阳气不足的现象，一般在稍微遇寒之后就会出现脾肾阳衰的后果，肠道没有力气，因此大便在行内无力运行，就会导致便秘，这种便秘被称之为是冷秘。

第二、津液不足

如果一个人体质比较衰弱，而且气血比较虚弱的话，就会导致脾胃出现内伤，再加上喝水量比较少的话，大肠没有力气来传送，因此血虚津亏会导致大肠缺乏滋养，肠道干涩的话自然大便也容易干结，这种便秘被称之为虚秘。

第三、燥热内结