便秘的原因 缺少运动会导致这个问题

便秘的原因有哪些？有一些人会长期的便秘，还有一些人则是隔一段时间就会便秘一次。每个人便秘的原因，其实都是不一样的。便秘吃什么?哪些食物对于改善便秘会有作用呢？想知道便秘怎么办就请看下文吧！

便秘的原因

运动太少

我们平时的生活可能都是比较忙的，所以在运动这方面就忽视了。其实我们缺少运动的时候，发生便秘的可能也增加了。如果能够每天都坚持稍微运动一会，那么我们的肠道蠕动速度会更快，从而帮助排便，减少便秘的问题。

心情不好

心情对于排便也是有影响的，不要以为心情的好坏无所谓，其实对于我们的身体会有很大的影响。长期情绪不好，容易激动的人，内分泌就容易失调，肠胃的功能也会紊乱，出现便秘也就不奇怪了，希望大家要在平时控制好自己的情绪。

饮食不科学

饮食一定要健康，科学的饮食可以帮助我们减少便秘。现在很多人都爱吃细粮，像是米线、面条以及馒头等，这些食物含有的膳食纤维太少了，容易导致便秘。建议大家在平时常吃一些南瓜、红薯、燕麦以及各类蔬果，缓解便秘。

燥热内结

燥热其实就是上火，火气很大的时候也会便秘。建议大家平时要注意去火气，多喝一点菊花茶或者是荷叶茶，它们的去火效果是很好的。饮食上多吃一些冬瓜和苦瓜、白萝卜，还有西瓜和山竹、马蹄，都是可以缓解便秘问题的。

便秘吃什么

1、糙米

糙米保留米糠的全米，有丰富的纤维，也有吸水、吸脂作用及充分的饱足感，能整肠利便。营养师建议，早餐可吃糙米稀饭，或打成糙米浆都是很好的吃法。

2、豌豆

豌豆由于富含淀粉，因此可以作为主食，将豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕点，如豌豆黄、粉丝、凉粉、面条等都是人们喜爱的食物。营养学认为，豌豆不仅含有大量淀粉，还富含膳食纤维和铁、钾、镁、钙等矿物质，豌豆中的粗纤维能够有效促进肠道蠕动，软化粪便，进而辅助治疗便秘。