腹胀怎么办 少吃这种食物能够缓解腹胀

腹胀可以说是很常见的一种症状，多数的人在生活中应该都会遇到这个问题，一旦出现了腹胀肠胃会非常难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们腹胀的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解腹胀的症状呢?下面会有详细的介绍。

腹胀怎么办

晚餐少吃产气食物

有很多的食物经过身体的消化会产生气体，常见的就是豆类、豆制品以及红薯、芋头等等，生活中经常吃这些食物，会导致腹部的气体增加。建议在早晨和中午可以少量吃，到了晚上的时候就不要吃了，因为晚上活动的少，很容易造成腹胀的问题。

高纤维食物别过量

多数的人应该不知道，其实高纤维的食物也会导致腹胀，为了自己的身体健康，大家在平时都会多吃高纤维食物，不过吃的时候应该要适量。像是西兰花、菠菜以及南瓜、玉米等，我们应该知道这些食物都含有高纤维，应该根据自己的消化能力来，适当的吃。

多吃护胃、顺气食物

总是出现腹胀的人，很有可能是你的肠胃功能比较弱，如果是这个情况，大家可以常吃一些养胃的、好消化的食物。应该要多吃一点山药、白萝卜以及山楂之类的食物，它们能够帮助促进食物的消化和吸收，保护胃黏膜。

杜绝狼吞虎咽

这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。

克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

练习几个小动作

简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

腹胀的原因

1)气滞作胀

患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。

2)脾虚腹胀

肝炎日久，长期食欲不振，食少腹胀，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少气懒言，大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。治以健脾消胀、升清降浊。

3)血瘀腹胀