腰肌劳损怎么办 适当锻炼能改善这个问题

腰肌劳损怎么办？腰肌劳损曾经是老人才会有的一个问题，但是现在很多的年轻人也会有这样的问题。腰肌劳损的原因有很多，如果想要不影响生活，那么一定要知道改善的方法。腰肌劳损吃什么？下面会有详细的介绍。

腰肌劳损怎么办

一、适当的运动

如果我们出现了腰肌劳损的情况，那么可以试试看锻炼身体。锻炼身体的时候，我们的腰部肌肉可以得到放松，从而缓解不适症状。而且当我们的腰部肌肉变得强壮了之后，以后就不容易再受伤了，建议没有锻炼习惯的人都要进行改变。

二、物理治疗

物质治疗能够有效缓解疼痛感，也就是很多人说的理疗。但是也要注意，理疗只是一个缓解的方法，并不能直接把疾病给治好。现物理治疗的手段很丰富，比如说热疗、电疗等等，采取各种措施，快速的缓解患者的症状。

三、睡硬床板

硬板床可能现在很少有人喜欢睡了，多数人都喜欢睡在一些特别软的床垫上面。其实太软的床垫是不健康的，会导致我们的腰部没有承托力，而硬板床则更好一些。长期的睡硬板床的人，腰肌劳损的情况会有所减轻。

四、服用药物

在发生疼痛的时候可以在医生的指导下使用一些止痛药，能暂时缓解疼痛，但是要注意止痛药只能暂时服用，不能长期让自己使用，会带来副作用。

五、避免身体着凉

避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施之一，在夏季不要长时间待在空调房，冬季要适当加衣，避免身体着凉而让腰部疼痛。

六、不要随便做剧烈活动

在没有进行准备工作的情况下不要让自己随意进行剧烈运动，特别是使用到腰部力量的，这样很容易加重腰部损伤，导致腰肌劳损发作。

腰肌劳损吃什么

核桃炒韭菜

核桃仁30g，韭菜120g。先用芝麻油将核桃炒黄，放入适量细盐，后入韭菜，炒熟后食用。1日1次，连服3-5日。

泥鳅汤