胃寒怎么办 补充这种物质能够缓解胃寒
多数的人在生活中应该都会出现胃寒的情况，人们在得了胃寒之后身体会感觉非常虚弱，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们胃寒的原因有很多，生活中有不慎就会出现这个问题，一些食物能够缓解胃寒的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
胃寒怎么办
1、补充“好细菌”护肠胃
如果我们发现自己有胃寒的情况，要经常补充益生菌，这样能够有效的提升有益菌的战斗力，还可以帮助人们有助于维持肠道健康，能够增进肠道蠕动，还能改善细菌所在的肠道环境，这个物质还可以抑制有害菌生长。可以多吃一点酸奶、奶酪。
除了应该要补充益生菌，为了刺激益生菌的增长，我们还应该要控制自己的饮食，这个时候还可以多吃含丰富低聚糖的食物，常见的就是香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等，这些物质对我们的肠胃比较好，因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。
2、常吃纤维清肠道
人们应该要每天摄入20~25克膳食纤维，这样能够让肠胃更“环保”。蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多，它可以清扫我们的肠道，并调整肠内菌群环境。常吃这种食物能够防癌，而且能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益。
因此，饮食营养要均衡，不要吃一大堆单一食物，而应每种食物都摄入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类食品等都应该成为餐桌上的常客。
3、放慢吃饭速度
多项研究发现，狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内积食，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动速度。而且如果你吃得太快，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，会造成营养大量流失。久而久之，肠胃就会失衡。慢慢吃饭，能够让食物更好地被消化和吸收，不至于停留在肠道中造成堵塞。
建议每顿饭至少吃25分钟以上，老年人好一口饭咀嚼20次以上。因为食物在口腔中咀嚼时，能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，而这种物质恰恰是促进消化的主要动力。好和家人、朋友一起用餐，放慢速度，这有助于改变吃饭太快的习惯。
4、每顿七八分饱
饥一顿饱一顿，面对不喜欢的食物宁愿饿着，而见到爱吃的就一下吃到撑。长此以往，肠胃就要“罢工”了。哪怕是爱吃的东西也不要“一次吃个够”，每顿好都只吃七八分饱，加餐也不要过多。要让肠胃得到充分的休息，否则很容易消化不良。
另外，饭前饭后也有一些需要注意的习惯，比如饭前尽量不吃冷食;饭前适当喝几口汤或水，促进消化液分泌，但不可过多;饭前、饭后一两个小时不做剧烈运动;少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激肠胃。
5、饭后休息片刻
研究发现，饭后休息片刻，可增强胃肠抵抗力，尤其在中午，要尽量小睡一会，避免胃肠道血流量进一步减少。不过，专家提醒，晚饭后要隔一段时间才能休息，因为晚上睡眠时，大部分器官进入代谢缓慢的“休养”状态，此时强迫胃肠道“紧张工作”，不仅胃黏膜得不到修复，还会促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同时，破坏胃黏膜，导致胃糜烂、胃溃疡等病。因此，晚饭后不久就睡，食物滞留胃中，无异于“睡以等病”。
