肾虚怎么办 经常锻炼能够预防这种疾病

肾虚是很常见的一种疾病，现在出现此病的人数比较多，得了肾虚的朋友在生活中会有不适的症状出现，这个时候应该怎么办呢?导致人们出现肾虚的原因有很多，我们要特别的注意一下，吃什么可以缓解肾虚的症状呢?下面会有详细的介绍。

肾虚怎么办

禁烟禁酒

在平时我们要戒烟戒酒，主要是因为酒精中含有大量的甲醇，并且香烟中含有大量的尼古丁，我们要知道这些成分到了人体中对我们的身体机能造成不良的影响，所以在生活中想要改变肾亏的情况，戒烟戒酒是补肾的第一步!

按摩脚底

很多人应该不知道，按摩脚底的涌泉穴可以缓解肾虚，这个穴位可以益精补肾、强身健体，如果大家能够做到每天按一按脚心的涌泉穴，这样就可以起到补肾固肾的功效。人们应该要每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，按摩脚心以搓热双脚为宜。注意不要太过用力了。

锻炼改善

适当的锻炼对我们的身体非常好，主要是因为锻炼身体能够帮助人们有效的改善身体的不适，常见的体育锻炼，有打太极拳、慢跑、游泳等，这些能够促进新陈代谢，有利于身体的毒素排出体外，它还可以有效的预防肾病。

节制房事

房事过于频繁也会造成肾亏，如果你发现近期肾脏有点不舒服，那么好适当节欲，休养一段时间之后再过夫妻生活。注意房事每周不要超过3次。

保证充足睡眠

睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。养肾，每天需要保持充足的睡眠。

饮食改善

肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。

肾虚的原因

竞争、压力因素

夺力过大有损人体的抵抗和免疫能力，现代文明带来生活的巨变的同时，竞争也给人的身体带来了不小的伤害，长时间的工作和竞争的压力，使得越来越多的人身心疲惫，精力衰退，从而引发失眠、健忘、乏力、脾气爆燥，神经衰弱、抑郁等肾虚和身体下降的各种表现，直接影响着人体健康，使得越来越多的人处于亚健康的状态。

生活无规律

日出而作，日落而息的生活早已不存在了，现代社会物质文明极大丰富，伴随而生的是精神上的丰富多彩，这样以来人们要么是加班加点的工作，要么是形式不同的娱乐活动，还有整夜可玩的各种活动，青少年整夜不睡的游戏厅，这都给人体造成了肾虚，也有的孩子甚至在游戏厅能过上几天几夜，结果身体极度虚弱，也有虚到送命的例子。无规律的生活是引起肾虚的一个方面。