头痛怎么办 睡眠充足可以预防这个症状

多数的人在生活中都会遇到头痛的情况，一旦出现了头痛会严重的影响到人们的生活，这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起人们头痛的原因有很多，大家要特别的注意一下，我们知道吃什么可以缓解头痛吗?感兴趣的朋友一定要继续看哦。

头痛怎么办

1、保持充足的睡眠

现在人们都有熬夜的习惯，喜欢在晚上的时候玩手机，或是看电视剧，所以说多数人会出现头疼是由于熬夜或者睡眠时间过少等等一些原因引起的。这个时候大家要保证睡眠的充足，睡觉的时候要保持平躺的姿势，这样有利于头部的血液循环。

2、用热毛巾或者冷毛巾敷一下

头痛之后人们会感觉整个人都非常的难受，所以在这个时候大家应该要用毛巾热敷一下，热敷可以说是一种有效的缓解头痛的放啊发，它可以促进血液循环，有些人的偏头疼是涨痛，还可以选择用冷毛巾敷一下，有的人用热毛巾管用，有的人用冷毛巾管用。

3、制作一个茶叶枕头

多数的人不知道，茶叶枕头能够缓解头痛，主要是因为这种枕头不仅有助于睡眠，提高睡眠质量，它的透气性非常好，可以让大脑皮层呼吸，睡觉的时候不推荐用那种软软的棉的枕头，那种材质的枕头有点不透气，不利于大脑的呼吸。

4、按摩头部或者眼窝

在头疼发作的时候，如果是太阳穴疼可以顺着太阳穴感受到跳动比较剧烈的地方，轻轻的按摩，如果是偏后方疼，可以按摩耳朵的部位，如果是两边都疼而且比较偏后的话，可以按摩头与脖子的交界处的位置。还有一种情况就是鼻炎或者鼻窦炎等引起的偏头疼，这种类型的头疼，可以按摩眼窝的部位，因为有一根筋从鼻子到眼窝到头部的。

头痛的原因

1、压力过大，精神过度紧张

不少人在生活和工作中有很多的压力，这些压力得不到及时的释放，就会造成人体内分泌失调，长期这样就会出现头痛。而精神过度紧张会使得大脑缺氧，一旦开始缺氧，头痛也就随之而来。

2、颈椎病会引起头痛

颈椎病患者的脖子都很僵硬，如果某些动作带给了颈椎压力，如长期低头、保持一个姿势不变等，就会使大脑缺氧，长期缺氧必然会导致头痛，且这种头痛是非常持续的，颈椎病患者一定要保护好颈椎。

3、低血糖会引起头痛

有些人觉得低血糖并不严重，只需要及时补充糖分就可以缓解症状，其实这种想法是不对的，长期的低血糖很有可能会危及生命。当人体血糖过低时，就会出现头晕目眩、疲劳乏力的情况，这其实是供血不足引起的，虽然吃一些糖可以暂时缓解症状，但事后一定要及时到医院检查治疗。