失眠的原因 有这些习惯会引起失眠症状

失眠一直是困扰人们的一大问题，出现失眠之后人们的精神状态会受到严重的影响，此时大家要怎么办呢?引起失眠的因素可以说是比较多的，稍有不慎就会失眠，一些食物能够改善失眠的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

失眠的原因

第一、由于一些不良习惯的原因

多数的人在生活中都会有不良的习惯，有的人喜欢在晚上喝咖啡或茶，还有在睡前吸烟，有的人因为工作的原因，需要日夜班、出差等，这些都会改变睡眠模式，导致失眠。还有如果有不规律的生活、不规律的睡眠习惯、过度熬夜的娱乐等反应，导致导致失眠的出现。

第二、由于心理上的原因

引起人们失眠的一个主要原因是心理因素，人们如果长时间的有负面情绪，各种不愉快事件，或是有持续的创伤等，这些都会加重失眠，大多数失眠的人因为工作压力，总是在思考事情，会影响到良好的睡眠。有时，即使睡着了，也很容易被更多的梦吵醒。

第三、由于药物和酒精的原因

很多人应该不知道，药物是导致失眠的一个因素，有的人会出现失眠纯粹是药物引起的。能够引起人们失眠的药物有平喘药、镇静剂、刺激胃的药物和中枢兴奋剂等。还有人们长时间的使用安眠药，一旦戒断就会有副作用。

第四、由于环境的原因

如果生活在环境嘈杂的地方、房子拥挤、床上用品不舒服，空气污染、或突然改变睡眠的环境，出现噪音、光线、温度过冷或过热、或是蚊子的干扰都会影响睡眠和失眠。

第五、由于疾病的原因

如果身体不适都能引起失眠、失眠等多种疾病，或多种疾病可引起失眠。失眠往往是一种症状，往往隐藏在其他疾病的背后。如神经衰弱、精神分裂症、更年期综合征、中枢神经系统疾病、高血压、营养不良、糖尿病等。

第六、由于受到年龄影响的原因

失眠与年龄密切相关，年龄越大，失眠的可能性越大。老年人常常睡眠时间较短，加上夜尿，睡眠浅，容易醒来等，所以老年人失眠的发生率高于年轻人。

失眠怎么办

一、食物有助于睡眠：睡前少喝咖啡、绿茶能够引起大脑兴奋的食物和饮料，睡觉前可以喝一杯温牛奶。晚饭的时候可以加一些对于睡眠有所帮助的食物，来促进人体的睡眠。

二、自我保护法：有的人会缺乏安全感，喜欢躲在被子里，才能安然入睡，那可以试着准备一些抱枕和玩偶抱着尝试一下，如果害怕黑暗的情况，也可以在床前放上小夜灯。