近视怎么办 增加适量的运动改善这个症状

现在近视的青少年可以说是越来越多了，得了近视之后会对视力造成很大的影响，这个时候人们应该怎么办呢?生活中能够引起人们近视的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够为眼睛补充营养，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

近视怎么办

每隔20分钟眺望一次

人们会出现近视主要的原因，就是疲劳和用眼过度导致的，大家应该在工作或是看书20分钟之后向远处看20秒以上，这样能够缓解眼部疲劳。如果是学习过程中，没有20分钟远眺的条件，还可以学习45分钟之后运动几分钟，缓解一下眼疲劳，减少近视的度数。

增加眨眼睛的次数

现在人们的工作都是长时间面对电脑的，并且需要全神贯注。所以此时，就会减少眨眼睛的次数，泪液蒸发得快。那么大家在闭眼的时候，就会觉得眼睛干涩、酸疼，并且会慢慢的加深度数的增长。所以大家在工作的时候，要增加眨眼的次数，让眼睛偶尔休息一下。

增加适量的运动

适当的运动能够帮助身体会分泌多巴胺，要知道这个物质能够有效缓解眼睛的情况。它还可以帮助促进眼球的发育，减缓近视增加的可能性。所以大家应该要进行适当的室外活动。不能室外活动的，可以在室内运动。为运动分泌多巴胺，创造条件。

适当的眼药水

眼药水是可以用的，但切记不要去一般的药店购买。因为用处不大，且容易形成依赖性。再者是眼药水的成分复杂，拆开后的使用期限很短。因此，建议去正规的医院，检查过后，对症下药，才能效果佳。

适合的亮度

晚上在写作业的时候，台灯要开到合适的亮度，过亮或过暗，就会导致眼睛近视。好的选择就是适合的亮度，和书本恰当的距离。这样的方式，可有效防止度数的增长。

躺在床上玩手机要不得

现在课程不紧张，很多孩子在休闲娱乐的时候，就喜欢躺在床上，抱着一个手机。包括很多家长也是这样，喜欢在船上躺着玩手机。殊不知，躺着躺着，近视度数就蹭蹭地上去了。这是因为，太舒服了，不知不觉跟手机屏幕离得太近，时间太长造成的。因此，不要让孩子躺着玩手机，容易引起近视。

近视的原因

1.遗传因素：近视眼有一定遗传倾向，已被公认，对高度近视更是如此，也是常见的引起近视眼的原因。

2.环境因素：某些环境因素可以增加眼部调节形成一定程度的屈光性近视眼，是否可使眼轴变长形成轴性近视，仍然存在疑问，但都是近视眼的形成原因。