高血脂怎么办 控制好体重可以治疗这种疾病

高血脂可以说是很常见的一种疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了高血脂之后身体会有多种不适的症状，这个时候应该怎么办呢?生活中能够引起人们高血脂的原因有很多，大家要特别的注意一下，我们知道吃什么可以缓解高血脂的症状吗?下面会有详细的介绍。

高血脂怎么办

1、饮食降血脂

人体内的血脂偏高，主要是因为脂质物代谢过剩引起的，脂质物过剩多和平时的高脂、高热量饮食有关，如果想要将降血脂，患者应该要严格控制饮食，不吃肥肉、动物内脏、油炸食物、奶油、动物油等，要多吃膳食纤维的食物，如新鲜蔬果、豆类、芹菜、玉米等。

2、酵液降血脂

生活中很多的食物都有降血脂、清血管的功效，像是荞麦、桑叶、槐米、决明子、枸杞等，它们都是药食同源的食物，也是“三高克星”，在很很多三高中药处方中的“常客”。长时间的服用能够降血清脂肪和胆固醇、疏通血管，预防动脉粥样硬化的作用。

现在人们为了发挥它们的药用功效，现代医学利用先进的菌药技术，会把这些食物与益生菌进行发酵提纯，制成荞麦桑叶复合菌发酵饮品，在经过发酵提纯后，其有效物质含量不仅成倍提升，它们还具有降血脂，扩张血管，促进血液循环，防治动脉粥样硬化等功效。

3、减重降血脂

长期脂肪过剩的人，往往体重会超标，体重是影响血脂水平的因素之一，体重超标不仅容易出现高血脂，还会增加血液中的坏胆固醇的水平，而减重2.3～4.5公斤有助于降低血脂水平。因此，体重超重者或已经患有高血脂的人群，要积极控制体重，以有效保证血脂水平正常。

4、运动降血脂

运动是降低血脂的好方法。高血脂患者往往偏胖，运动不仅可以很好的控制体重，而且还可加快消耗身体多余的脂肪和能量，既可以降低血浆中胆固醇和三酰甘油的含量，又能提高高密度脂蛋白的水平，同时还能降血压和血糖，防治动脉粥样硬化。建议选择一些有氧运动，如游泳、快走、骑自行车等等，每天运动不少于30分钟，至少要坚持半年以上。

高血脂的原因

1、缺少体育锻炼和体力活动

在引起高血脂的病因中，缺少体育锻炼和体力活动是很常见的一种。平时不喜欢运动，很少从事体力活动的人，其血脂含量要大大高于坚持体育锻炼和体力活动的人群。在进行锻炼或劳动时，人体机能能量消耗增多，需要分解体内部分脂质来供应必须的能量，从而加快脂质代谢，降低血脂。

2、饮食习惯不良

如果长期食用高胆固醇的食物或者高脂肪的食物，就容易诱发高血脂。此外，如果平时进食过多蛋白质和碳水化合物，摄入的总热量超过人体所需，多与的热量就会以甘油三酯的形式留存在脂肪组织中，进而引起高血脂症。一些患者在平时虽然吃素食，但是不注意饮食调节和热量控制，也可能会患上高血脂。

3、年龄因素