腹胀怎么办 按摩腹部可以减轻这个问题
腹胀该怎么办？遇到了腹胀的问题，建议大家不要惊慌，这是很常见的，使用一些小诀窍能让腹胀快速的得到缓解。腹胀吃什么？适合在这个时候吃的食物还是比较多的。腹胀的原因有哪些？在下面的文章中会有介绍。
腹胀怎么办
进行按摩
腹胀的时候我们可以使用按摩的方式来缓解不适，腹胀的时候，很可能是食物的消化出现了问题，堵在了肠胃中，肠胃的运作速度非常慢。而进行按摩的时候，就等于是在加速肠胃的运动，这样腹胀的感觉自然很快就会消失了。
热敷
热敷也能缓解腹胀，把热毛巾或者是暖宝宝、热水袋等工具放在腹部，加速腹部的血液流动，这样很快就可以感觉到腹胀的感觉减轻了。热敷的时候不要时间太久，一般几分钟就可以了，以免时间太久，导致腹部的皮肤被烫伤。
慢慢吃饭
慢慢吃饭这件事情是很多人都做不到的，在平时很多人都会在几分钟之内就把饭快速的吃完了，这样就会导致食物没有被充分的咀嚼，进入肠胃之后，肠胃的消化任务很重，出现腹胀。尽量的慢慢吃饭，把饭嚼碎，这样更加健康。
晚餐少吃产气食物
在晚上的时候不要去吃容易产气的食物，比如说豆类，因为豆类中所含的低聚糖比较多，在肠胃中进行消化的时候会产生很多的气体，从而造成腹胀。对于肠胃比较虚弱的人来说，消化起来很困难，所以应该尽量在平时少吃。
高纤维食物别过量
生活中如果我们过量的食用高纤维食物，就很有可能会在胃肠内产生大量气体。常见的蔬菜有很多，像是麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，还有含有膳食纤维的蔬菜很多，像是蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等。吃这些食物要注意搭配，不能过量。
多吃护胃、顺气食物
有很多的食物具有非常好的养胃和顺气作用，大家可以常吃山药，它具有健脾胃、益肾气的效果，还可以促进消化吸收，黏稠质地能够有效的保护胃壁功效;白萝卜能够起到顺气的效果，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。
克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
腹胀的原因
1)气滞作胀
患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。
2)脾虚腹胀
肝炎日久，长期食欲不振，食少腹胀，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少气懒言，大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。治以健脾消胀、升清降浊。
