血虚怎么办 吃这种食物改善血虚症状

血虚可以说是很常见的一种症状，多数人在生活中都遇到过这个情况，一旦出现了血虚身体会比较虚弱，这个时候人们应该怎么办呢?在平时能够引起人们血虚的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以缓解血虚的症状呢?下面会有详细的介绍。

血虚怎么办

早睡早起消灭血虚

血虚的人在晚上的时候睡眠不踏实，多梦易醒，所以在这个时候要早睡觉，血虚的人应该要在9:00-10:00之间就睡觉，睡觉是补充气血比较好的方法，熬夜会导致血虚，还会出现各种各样的症状，很多癌症与长期熬夜有关。气血足了，血虚症状消失。

食疗五谷养生补气血

血虚的人可以选择食疗的方法治疗，食物进补更加安全，发现自己有血虚可以常吃点大枣、红糖、山药、三七粉等易生血之物，生活中还可以常吃瘦肉、鱼虾等富含蛋白质和铁的食物;特别是女性朋友，每个月都会失去一些血，更得补气血。

不要过度用脑

一旦发现自己有血虚的症状，应该要注意护理好自己的身体，不能过度用脑，用脑会消耗很多气血，血虚的人再用大脑过度，比较容易出现头晕目眩的症状，并且可能会引起脱发，所以掉发的人一定要注意让大脑休息，不要过劳、过累、过度紧张。

调节情绪

人的性格有多种多样，有的人天生忧郁，遇点事想不开，整天愁眉苦脸，忧思过度，很容易使身体变弱，明显的变化便是掉头发、早白发，所以要调节情绪，让自己开心起来。

经常拍头、按摩头部

血虚的人通常头部缺血，稍一用脑便很疲倦，拍头、按摩头部可促进头部的血液循环，给大脑、毛囊供血，毛囊里充满了气血，头发也就有了营养，生长力也就非常旺盛，掉发也就会停止。血虚的人，头部通常会有一些痛点，这些痛点通常正是掉发严重的地方，需要多拍，让血液流注此处。

多加运动、促进血液循环

运动使人健康，运动让人熔光焕发、保持健美的身材;对于血虚的人，在选择运动时要有循序渐进的过程，可选择一些性质相对温和的运动，比如走路、瑜伽、打球，随着运动和营养的加强，血虚的现象会逐步改变，掉发的现象也就会消失。

血虚的原因

1、肠胃功能不好