高血糖怎么办 进行体育运动预防这种疾病

高血糖是很常见的一种疾病，出现此病的人数比较多，得了高血糖之后人体会有多种不适的症状出现，这个时候人们应该怎么办呢?在平时能够引起人们高血糖的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以缓解高血糖的症状呢?下面会有详细的介绍。

高血糖怎么办

1、平时控制甜食摄入量

人体中的血糖主要是从食物中的糖和淀粉带来的，如果说我们吃的食物中含糖量越高，血糖升高的几率就会越大，所以说想要控制好自己的血糖，就必须控制甜食的摄入量，尽量少吃或者不吃。对于本来就是糖尿病的患者来说一定要戒掉吃甜食的坏习惯，对于普通人来说也要少吃。

2、主食用蔬菜和杂粮代替

发现自己有高血糖的症状，要注意自己的主食，在平时不能选择大米饭、馒头这些，生活中饮食方面可以选择蔬菜和杂粮的结合，这些食物吃了之后升糖的速度比较慢，此时大家也应该要保证主食种类丰富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。

3、掌握正确的烹饪方法(粗比细好)

我们要知道吃的东西越精细，到了肚子里面消化的速度越快，那么这个时候血糖升高的速度就越快，那些不需要经过精细烹饪的食物，人们在吃了之后反而能够维持血糖在一个很好的水平，所以这个也就是一直提倡让大家吃粗粮的原因。

4、适当进行体育运动

不管您有没有生病，平时经常运动对身体肯定是有好处的，对于很多糖尿病患者来说，要想控制好血糖，运动是必不可少的，将体内的糖分通过运动消耗掉，不变成血糖。适当的运动是可以降低血糖的，特别是刚吃完饭不要坐在那里，要走走晃晃。

高血糖的原因

1.饮酒可能导致血糖高。喝酒会减少饮食，但酒精的吸收和代谢较快，不能较长时间维持血糖水平，因此会导致血糖高。

2.服用某些激素类药物,如强的松、地塞米松等可能会引起高血糖。服用某些止咳糖浆也有可能出现血糖高的情况。

3.情绪或精神上的压力过重，情绪的起伏波动太大，会使人身体中的某些器官功能不能正常的发挥，造体内环境紊乱，使血糖升高。

4.过度肥胖。现在的生活水平提高，很多人在饮食上不能够很好的控制，过多的食用含糖分过多的食物，不仅肥胖而且血糖升高。

5.摄食过多特别是甜食或含糖饮料，使的人体中的糖分含有量明显高于标准的要求，同时还会形成血中脂肪增加，导致血糖高。