肾虚怎么办 经常锻炼帮你改善这个症状

肾虚可以说是很常见的一种疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了肾虚之后身体会比较虚弱，这个时候人们应该怎么办呢?在平时能够引起人们肾虚的原因有很多，大家要特别的注意一下，吃什么能够改善肾虚的症状呢?下面会有详细的介绍。

肾虚怎么办

禁烟禁酒

一旦发现自己有肾虚的情况，此时大家应该要减少喝酒，主要是因为酒精中含有大量的甲醇，还有不要吸烟，香烟中则含有大量的尼古丁，这些物质很有可能会对我们的身体机能造成不良的影响，平时想要改变肾亏的情况，戒烟戒酒是补肾的第一步!

按摩脚底

肾虚的朋友，在平时可以适当的按摩自己的穴位，脚底的涌泉穴能够起到益精补肾、强身健体的功效，每天按一按脚心的涌泉穴能补肾固肾。大家还可以在睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后敷在脚上，这样都可以改善肾虚的症状。注意不要太过用力了。

锻炼改善

经常锻炼对身体可以说是非常好的，主要是因为进行体育锻炼能够预防肾虚，常见的就是打太极拳、慢跑、游泳等，这些运动能够很好的促进新陈代谢，有利于身体的毒素排出体外，身体中一旦有肾病的疾病，这样做能够起到治疗的效果。

节制房事

房事过于频繁也会造成肾亏，如果你发现近期肾脏有点不舒服，那么好适当节欲，休养一段时间之后再过夫妻生活。注意房事每周不要超过3次。

保证充足睡眠

睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。养肾，每天需要保持充足的睡眠。

饮食改善

肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。

肾虚的原因

1、乱用镇痛药物。一般药物都会经肾脏循环系统排出体外，乱用镇痛药物会对肾脏产生影响，继而导致肾虚的产生。

2、过量服用中草药。人们潜意识觉得中草药没有什么毒性，殊不知是药三分毒，中草药中的毒性已经影响着身体。所以服用该药物要谨慎，遵医嘱不可过量。

3、过度喝饮料。常见的饮料都是碳酸饮品，呈酸性，人体正常的ph值维持在7.2左右，大量饮用碳酸饮料会使人体酸碱度失衡，伤肾，继而引发肾虚。

4、食用松软面包。现在生活中几片面包一杯牛奶，几乎成为早餐的标配。但是为了让面包变得松软，常会加入溴酸钾这种添加剂，这种添加剂食用过量会对身体的中枢神经、血液循环和肾脏产生伤害，久而久之引发肾虚等疾病。

5、暴饮暴食。如今生活节奏快，加以上班时间紧凑，早餐常常来不及吃，午饭则常常吃的过饱，导致暴饮暴食。同时朋友之间也会常常聚餐，也会出现暴饮暴食。这种行为会给肾脏增加了负担，不仅会引发肾虚还会导致其他肠胃疾病的产生。